閱讀 :603

　　如何有效瘦腹部，腹部是最容易堆積脂肪的部位，那該如何有效瘦腹部呢？

　　腹部按摩8分鐘

　　睡前做些腹部按摩是個腹部減肥不錯的方法，每天堅持8分鐘中左右就好，以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的排毒也會感覺順暢了。另外，按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應(yīng)該會更好。

　　喝杯檸檬蜂蜜水

　　可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟史涿鬯坏袧櫮c通便、排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。同時，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠為我們身體在夜間的運轉(zhuǎn)提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現(xiàn)長胖的情況。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至?xí)啵刻靾猿洲D(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，過了第一周就好，在后期就沒有這么疼的感覺了，堅持下來會達(dá)到瘦腹效果。

　　飯后站立半小時

　　如果吃完飯立刻就坐下，這種行為非常容易長小肚子，在飯后先站半小時，可以在屋里來回走動，有助于減掉小肚腩。

　　多喝酸奶

　　酸奶有助于排腸毒，有減肥瘦身作用，酸奶和經(jīng)過發(fā)酵的牛奶可以激活消化所需的物質(zhì)，促進(jìn)腸胃健康，預(yù)防小肚腩生成。

　　如何有效瘦腹部，上面幾個方法讓你不再擁有小肚腩！

下一篇:瘦肚子吃什么食物 煮綠豆試試加入這兩樣 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:簡單的瑜伽減肥動作 5個瑜伽動作狂減小肚子 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】