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瘦腹

怎么可以快速減肚子 7個方法擁有迷人曲線

分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 03-25

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  怎么可以快速減肚子?想擁有迷人的曲線,平坦的小腹是不可少的,究竟如何瘦腰部,減掉大肚腩的肥肉?

  怎么可以快速減肚子 仰臥起坐

  仰臥起坐對減少腹部脂肪的效果非常理想,剛開始時,減肥者需要仰面躺在床尾,臀部以下探出床外,然后逐漸彎起膝蓋,將大腿置于腹部上方,雙手在身體兩側水平張開,然后手掌放于臀部下方,同時利用腹部用力帶動雙腿,以緩慢數到10的速度將腿往前伸直,完成后在頂端稍作停頓,再以數到5的速度彎曲膝蓋,將大腿還原到起始位置,注意在整個運動過程中,減肥者的背部、肩膀以及手臂都必須保持放松。

  怎么可以快速減肚子 游泳

  游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量,所以游泳是非常有效的瘦身運動,尤其是游泳代謝的速度還非常快,能比平時更快地消耗脂肪,故經常游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。

  怎么可以快速減肚子 按摩

  按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,若是配合減肥精油,效果會更明顯,其方法是先將精油均勻地涂抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,然后用力按壓揉捏,并以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收即可。

  怎么可以快速減肚子 保鮮膜瘦腰

  減肥者先在身上附著贅肉的部位涂上薄而均勻的白色凡士林,然后用保鮮膜將涂抹過凡士林的部位包裹起來,注意包裹時一定要將身體包裹嚴密,后再用透明膠帶固定,然后浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內,時間在15分鐘左右,浸泡完畢后需要剝下保鮮膜,并用熱毛巾擦去身上的凡士林,用香皂洗凈,同時還需要一邊沖冷水,一邊有節奏地拍擊腹部。

  怎么可以快速減肚子 側撐抬腿

  從俯臥撐的姿勢開始,向右轉身體,把重心轉移到右手和右腳上;在不失平衡的條件下,慢慢地向上抬起左腿,用左手抓住左腳趾;逐漸把腿抬至最高的位置,保持五個呼吸,然后換另外一側;借助上肢來分開雙腿的動作,相當的有舒展性,可運動到全身。

  怎么可以快速減肚子 后抬腿前屈

  身體站直,慢慢地彎下上半身,直到雙手撐住地面,將左腿向上抬起,抬成一條直線;注意腹部要向內收,堅持住五個呼吸,然后換左腿作支撐,重復以上的動作;可貼墻練習,或是找人幫忙。

  怎么可以快速減肚子 粗鹽對抗腰部脂肪

  由于粗鹽具有發汗的作用,所以它可以有效排出體內的廢物和多余的水分,此外,還可以促進其皮膚的新陳代謝、軟化污垢,補充人體所需鹽分、礦物質,使肌膚細致、緊繃,減肥者需要先購買幾袋粗鹽,然后在每次洗澡前取一杯加上少許熱水拌成糊狀涂在腹部,10分鐘之后再用熱水把粗鹽沖洗干凈,或稍微經按摩后再沖掉。

  怎么可以快速減肚子,上面7個方法幫你擁有迷人曲線!

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