閱讀 :656

　　當你總是久坐不動,你肚子上的贅肉就會悄然增加, 怎么才能減肚子上的贅肉呢?下面就來告訴大家有什么好方法能有效的減肚子上的贅肉!

　　有效的減肚子贅肉的五個方法

　　多喝水

　　水分占據的人體 (特別是女性) 的很大一部分，所以很多減肥中心，為了追求短時間的減重效果，常常限制菇涼們去喝水!這是一件非常可怕的事，今天編編告訴大家，要想瘦，先把水補足，否則一切都只是空談!

　　喝水不但利于排毒排汗，還可以保證皮膚濕度，盡顯年輕哦!但是也要分時間段，比如早晚如果喝太多的水，容易產生水腫的狀況，所以，可以在水中放入一點點的鹽或檸檬 (在夏季檸檬水可以美白又防曬哦!)

　　平板支撐

　　很多菇涼常常會抱怨，工作太忙，沒有時間去健身房，但是沒關系，分享給大家的動作，在家也可以輕松完成哦!所以不要再以忙沒時間等為借口去阻止自己變美的步伐了哦!

　　平板支撐是一個比較安靜且燃燒脂肪較快的動作之一，簡單易學，需要更多的是毅力和堅持，另外就是要調整好呼吸!

　　負重深蹲

　　深蹲的好處相信不用我多說，大家也都明白，擁有一個迷人的曲線相信是每個女人心中的愿望，那么沒有任何一種姿勢，可以像深蹲一樣全方位的幫助你，不僅可以鍛煉腰部線條，還可以提升臀部，加強臀部肌肉!

　　如果你也想擁有蜂腰翹臀歪果仁麻豆一樣的好身材!就從現在開始深蹲起來，中午在辦公室也可以蹲哦!讓深蹲停不下來，好身材也會停不下!

　　如果需要減脂或增加肌肉的菇涼，想追求一個更好更快的效果，也可以選擇負重深蹲哦!但是啞鈴的重量，請根據自己的承受度，逐漸遞增，不可過度，容易拉到韌帶!

　　堅持按摩小腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。

　　稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　洗澡時，用粗鹽減肥法瘦腹部

　　因為鹽可以發汗，就可以排出體內的廢物及多余的水分，促進皮膚的新陳代謝。去超市買幾袋粗鹽備用。每次洗澡的時候就倒上一杯粗鹽再加上適量熱水拌成糊狀，然后將其涂在腹部。過十分鐘后，用熱水把鹽沖干凈，也可以多加幾次按摩后再沖洗，最后才開始洗澡。如果皮膚比較敏感，可以網購沐浴鹽，質地比較細的按摩時也不會損傷皮膚。

下一篇:居家如何減肚子 4運動快速瘦肚子 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減肚子最有效的方法 5款茶飲輕松消除大肚腩 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】