閱讀 :627

眼看夏天來了，肚子上的“游泳圈”還在，運動減肥計劃永遠趕不上變化，要不是沒有時間，要不是就是有事兒，導致瘦腹計劃“一再擱置”，要怎么才能減肚子贅肉啊？教你4個小方法簡單瘦腹，在你看電視或者飯后的休息時間就能做哦，不用擔心堅持不下去。

1.輕拍小腹

按摩方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。力度一定要輕，就像是輕拍嬰兒一樣。大拇指內收，其余四指握拳，也就是人們常說的空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，這樣一來，瘦腹效果會更顯著的。

2.手掌劃圈輕摩腹

按摩方法：雙手伸直后，互相交疊地放在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

3.揉捏小腹速燃脂

揉捏方法：手掌微微張開，輕輕揉捏小腹最肥胖的區域，小腹右上方是肝膽、脾所在的地方，而胃居于小腹中間，輕輕揉捏肝膽可以去脂肪， 揉捏脾胃可以去贅肉。切記，揉捏要比拍打更細致一些，揉捏時如果感到疼痛，就說明肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

4.用力吸氣瘦小腹

吸氣方法：雙手抱住小腹最肥胖的地方，快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

怎么減肚子贅肉？以上4個小方法是不是超級簡單呢？

下一篇:久坐小肚子怎么減 5招有效減肚子 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:想要練出性感馬甲線 這套運動+飲食最適合 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】