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瘦手臂

簡單瘦臂8動作 擊退拜拜肉

分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-07

閱讀 :511

對于愛美的MM來說,瘦手臂和美背也是非常重要的哦!只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉,看上去才會更加窈窕。今天給你推薦幾招助你輕松瘦出撩人玉臂。
  瘦臂按摩操:按摩三里穴
  雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘關節上,按壓住手肘內側的三里穴,動作持續15秒,然后換邊重復動作。
  瘦臂按摩操:按摩后肩
  抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩,動作持續15秒,然后換邊重復動作。
  瘦臂按摩操:手臂外側按摩
  彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然后換邊重復動作。堅持練習就能輕松減肥瘦出性感曲線哦。
  瘦臂按摩操:按摩腋下
  彎曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作持續20秒,然后換邊重復動作。瘦臂按摩操:按摩手臂關節
  彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然后換邊重復動作。
  瘦臂按摩操:按摩小拇指根部
  均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再換邊重復動作。
  瘦臂按摩操:按摩手臂外側關節
  右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然后手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然后換邊重復動作。
  瘦臂按摩操:按摩淋巴
  彎曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按住,持續30秒即可,然后再換邊重復動作,要注意不要過于用力。

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