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　　女人的手臂一旦粗壯、肉多、松弛，就會讓男人避而遠之，夏天的時候很多無袖的漂亮衣服也只能可望而不可及。想要瘦臂就來和小編一起往下看這部閃電瘦臂秘籍，只需兩個水瓶每天一分鐘，堅持一段時間就能看見效果！

　　減手臂
　　兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，
　　抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，
　　然后屈肘，再伸直胳膊。
　　每天做3組，一組15個。
　　舉礦泉水瓶瘦手臂所需工具原料
　　兩個裝滿水的礦泉水瓶
　　舉礦泉水瓶瘦手臂步驟方法

　　1、采取站姿，然后兩手各握住一個礦泉水瓶。
　　然后自然放在身體兩側。
　　2、把手肘彎曲，兩手臂放在胸前，由下往上做抬臂運動。
　　重復動作3組，每組20次。
　　3、兩手握住礦泉水，往身體兩側張開直至與肩膀成一直線。
　　然后向胸前收回，再繼續重復此動作3組，每組20次。
　　4、把手肘向上彎曲，使上臂與肩膀成一直線。
　　5、然后把手臂向上伸直，往上舉起礦泉水瓶。
　　重復2組此動作，每組15次。
　　舉礦泉水瓶瘦手臂動作就完成了，下面小編再和大家分享幾個可有效瘦手臂的簡單動作，效果也是非常明顯的。

　　刷杯子瘦手臂
　　把手臂抬高，并做出刷杯子的動作。
　　然后換手再做10分鐘。
　　如果家里有杯子要洗的話，可以采取這個動作刷哦！
　　手臂一定要盡量抬高。
　　雙手畫圓
　　這個動作非常簡單，晚上看電視也可以做，把兩手垂直抬起成一字型。
　　然后兩手向后開始畫圓圈，直做至手臂感到酸痛為止。
　　這個動作只要有空閑就可以做，瘦手臂效果非常好。
　　伸臂動作
　　把右手臂伸高，從腦后向左胛骨彎曲。
　　然后用左手壓住右臂關節，并觸碰左肩胛骨。
　　記得左右換邊，重復20次。
　　都說瘦手臂難，但只要用對方法，瘦手臂也能變得很輕松。

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