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別小看一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預防都市白領中常見的肩周病、脊椎病?，F在，只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美麗的快樂生活。

　　功效：強化三角肌群、闊痛肌群，適用于駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫助減少手臂贅肉。
　　動作：
　　1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。
　　2、雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉。
　　3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠于頭部后方。
　　注意：初級者可做15次，中級者20-25次，每做完一個回合需休息一分鐘。
　　毛巾不可遠離頭部后方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導致運動傷害。
 

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