歡迎來到 減肥詞典網 ， 一個專業的減肥知識學習網站！
在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一只手握拳頭，另一只手張開手心推。
與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。
一只腿向前一步后，胳膊轉動畫大圈后，兩只胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。
運動后的伸展動作。肩膀放松，胳膊緊貼胸前后，視線轉向與胳膊反方向。盡量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛。
一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。
小編點評：這組動作的精華在于類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣。伸展運動能拉長肌肉纖維，緊實肌肉，如果配上動感音樂就更好啦。
下一篇:春夏將至 蝴蝶袖就要這么減 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
上一篇:7個動作擊退拜拜肉 打造纖細手臂 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】
快搜
