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很多女生都會有這樣的煩惱，隨著年齡增長，緊致纖細(xì)的小臂會慢慢變粗、變壯，這些byebye肉一旦長出來就很難去掉，而夏天的到來讓byebye肉顯得特別明顯，讓女性的形象大大降低啊。今天小編就帶來兩個小動作，每天做一做就能迅速遠(yuǎn)離這頭號殺手byebye肉咯。

鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉

1.準(zhǔn)備動作一：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹?fàn)顟B(tài)。

2.動作二：兩手臂向兩側(cè)水平伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，回到動作一的姿勢。

舒展二頭肌

1.準(zhǔn)備動作一：坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。

2.動作二：兩手肘緊貼于身體兩側(cè)，以手肘關(guān)節(jié)為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再回到動作一的姿勢。

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