變瘦必知：關于減肥的那些事兒
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-29
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很多女性把減肥作為她終身的奮斗事業，但實際上她們對減肥真的了解嗎？下面就跟小編一起來看看，減肥的那些事兒，讓你了解減肥，讓減肥效果事半功倍哦！
1、肥胖和體重過量是不一樣的
兩種都是形容不健康體重的詞匯，卻擁有不同意思。
體重過量是肥胖的預備軍。這個可以從身高和體重的比率算出體脂肪率來決定。
2、必須知道什么是BMI
BMI是判斷肥胖與否的重要指標。請算一次看看。
BMI體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
這個數值如果是在于25到29.9之間的話就是體重過量，超過30就是肥胖。
3、肥胖者持續增加中
從1980年初開始，加拿大的肥胖率變成雙倍。25%以上的大人屬于肥胖，而3人之中有2人體重過量。4、肥胖的小孩增加
加拿大的小孩中有9%是肥胖的，26%將要體重過量，每年持續增加中。肥胖的小孩很容易變成肥胖的大人，健康上也容易產生問題。
5、肥胖會讓健康的危險度增加
肥胖不是只有胖，還容易罹患心臟病、糖尿病、高血壓、心肌梗塞、膽囊炎、呼吸問題，癌癥等疾病。
6、肥胖會影響日常生活
肥胖會對日常生活造成阻礙。由于容易腰痛或睡覺時無呼吸，變形關節炎等慢性疾病。爬樓梯或劇烈運動，甚至睡眠都變得困難。肥胖的心理影響是失去信心或憂郁，也容易沒安全感、造成孤獨感等。
7、肥胖不只是缺乏意志力而造成的結果
變得肥胖并不是只因為飲食過量而造成的。除了因為吃太多垃圾食物等缺乏營養的飲食生活或是運動不足，還有遺傳的體質或是不擅長社交等，文化上的因素也是主要原因。
還有吸毒或健康上的問題也會讓體重增加。8、影響生殖能力
體重過重的女性不容易懷孕，男性則較難產生健康的精子。
9、只有減重并不代表消除肥胖
肥胖治療需要從多方面去進行，和飲食習慣或運動等都有相關。還有接受關于肥胖的教育也十分重要。醫生從潛在的危險或是并發癥、健康狀態去做總合診斷，有必須開藥方，甚至是做手術的情況發生。
10、運動是防止肥胖的最佳解藥
造成肥胖的原因有很多，缺乏運動是最大的主因，這也是解決的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏運動。
覺得如何呢?肥胖不是單純只有胖而已，還潛在許多疾病的風險。對于心理或是生殖方面也會造成嚴重的問題呢。
對減肥沒有充分的認識是不能成功瘦身的哦，所以減肥前要先了解減肥知識和肥胖成因，這樣減肥才更快更有效哦!
