很多人在減肥的時(shí)候會(huì)饑一頓,飽一頓。這么做不但減不了肥,還會(huì)對身體有害。要減肥就應(yīng)該科學(xué)健康瘦身。到底怎樣才能健康減肥呢?嚴(yán)守以下健康減肥7戒律，讓你科學(xué)瘦身絕不反彈。
健康減肥七戒律：水果
不要再聽信吃水果不吃飯就能瘦的理論了，其實(shí)它的熱量也是不容小窺的，首先不能喝果汁，因?yàn)樗麅?nèi)所含的纖維素和營養(yǎng)就在加工時(shí)流失了。不能吃果脯，果脯都是加工后的甜食了，尤其是葡萄干，一顆葡萄干跟一顆軟心糖是相等的。不要吃熱帶水果，尤其是芒果、潘石榴，這些會(huì)使血糖升高。最后可以常吃些草莓、桃子等低糖水果哦。
健康減肥七戒律：心情
首先要保持一個(gè)良好開朗的心情，要記得笑也是能減肥的。很多人因?yàn)楸╋嫳┦扯萑胱载?zé)，接著再瘋狂的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后覺得消耗太多需要補(bǔ)充一些，又開始暴飲暴食。這樣會(huì)使心情變差，所以我們可以在想吃的時(shí)候那么就吃吧，但是一定要提醒自己吃完努力運(yùn)動(dòng)。
健康減肥七戒律：食物
“心情愉快地吃下毒藥或許要比勉強(qiáng)吃下的補(bǔ)藥更好。”很明顯，人類是需要靠著心情來支配的，所以不管是什么食物，要開心的吃下才會(huì)有效果，盡量吃些當(dāng)季的蔬果，盡管現(xiàn)在科學(xué)發(fā)展的很快，不管什么蔬果都能吃到，但是純天然的當(dāng)季蔬果更能提高心情的愉快和減肥的成效哦。
健康減肥七戒律：水
水分是人必不可少的一種組成，它不僅對健康有益，并且對減肥也是必不可少的，水能讓人有飽腹感，也能促進(jìn)血液循環(huán)，隨時(shí)補(bǔ)充水分，每天早晨和一杯500cc的溫水，能加快你的腸道蠕動(dòng)改善便秘哦。
健康減肥七戒律：小點(diǎn)心
你有沒有感覺常常會(huì)覺得肚子餓，雖然吃了很多東西但還是時(shí)不時(shí)會(huì)餓，那避免你攝入太多熱量或吃的太多，我們可以隨身帶一些小零食，比如小堅(jiān)果、低脂乳制品、水果等等，這樣還能避免晚餐吃的更多哦。
健康減肥七戒律：進(jìn)食
每天的三餐一定要規(guī)定時(shí)間來吃，即使不餓也是要吃點(diǎn)，盡量固定三餐時(shí)間喝三餐的量，這樣大腦對飽足感的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)降低，經(jīng)常保持固定食量，等自己適應(yīng)了以后，除了吃飯的時(shí)候，其他時(shí)間很難有饑餓感的產(chǎn)生哦。
健康減肥七戒律：緊張感
保持抬頭挺胸收腹的姿態(tài)進(jìn)行行走，最好是用餐、打電腦等等都用正規(guī)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢保持的話，就算偶爾不坐車偶爾爬爬樓梯你也不會(huì)覺得吃不消了，還能加快你減肥的速度呢。
MM們在減肥時(shí)千萬別掉進(jìn)瘦身誤區(qū)，要科學(xué)瘦身，嚴(yán)守 減肥七條不反彈戒律，瘦身才更有效更快速!
