警惕這些NG習慣 讓你忽胖忽瘦
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-07
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每個女生都在為減肥而努力，但每次感覺快要成功的時候，卻因為忽胖忽瘦的身材而變得很煩躁，那么現在換個NG習慣清單來CHECK自己還有什么沒做到吧！
#1沒有確實地吃三餐
當然不是說三餐都要吃得飽到站不起來，而是在固定的時間攝取該有的營養，盡量減少嘴饞時吃的小點心，養成基本生活規律。
不過，減肥時期食物的質跟量都要好好選擇，今天不小心多吃了一點點，明天可是要還的喔！
#2 姿勢不正
只要一駝背，不管臉多正多帥，穿什麼都不太好看！更別說這樣的習慣會讓肉肉堆積在你的肚子，慢慢把你好不容易練出的肌肉線條又藏回去喔（這樣也太嘔了吧）
偶而做一些舒展操，可以幫助改善不良姿勢
#3 忽略生活的質感
女孩們常常一個倦怠，房間的狀態可是會到一個恐怖片的程度，再加上雜亂的錢包、起毛球的衣服，甚至是偷偷長出來的肉，都在告訴你該醒醒多關心自己。
#4 不了解自己的體重
下載個APP好好記錄自己的體重，這數字可是最好的警惕，也能夠比較好控制自己。#5 沒什麼想買卻常在便利商店晃晃
不得不說現在的便利商店食物都好誘人，有時還會出些新產品，等回過神已經站在店門口，手上拿一大包食物了。但，這樣可真的是不行??！
#6 用食物來犒賞自己
完成一個文案，吃！被主管稱贊，吃！幫助老奶奶過馬路，吃！該停下來了吧，再這樣吃下去，別說是忽胖忽瘦，可是會變成一直胖下去喔！該換個東西來犒賞自己羅～
#7 忘記自己是個女生
在一個熟悉的環境久了，也就沒那麼在意自己的外表，女孩甚至會說單身是因為沒有機會遇到好男孩?，F在該踏出消極狀況尋找機會，意識自己身為女孩的驕傲，好好打理自己的外表吧！
沒時間求神了，快一一檢查有沒有做到吧！有些日常的減肥好習慣，你不妨多培養哦！
整潔
周末與其癱在沙發上看電視吃零食，不如去做個美甲。一來可以占用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。深呼吸
當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你在辛苦工作后覺得自己能吞下一大桶餅干的時候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。
咀嚼
對于大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞咽了！在加工過程中會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感。盡量多吃全麥食品，或者最少每吃一口多咀嚼兩次。
站立
不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！
睡覺
在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修復再造的狀態中。大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒后頭腦清晰。睡眠不足會影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學習能力。是的，睡眠不好也會導致皮膚狀態不好。睡眠不佳會抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法有效的抵御紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會促進彈性蛋白質的生成。此外，睡眠不好還會讓你對食物做出不正確的選擇，你會想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。
