四季消水腫方法 解決肥胖煩惱
明明不胖，但莫名其妙的水腫也是讓人措手不及，水腫怎么辦？水腫型肥胖怎么減肥？今天就跟大家分享一下應(yīng)對(duì)水腫的不同解決辦法。
春季／春困乏力，清晨起床勤做「伸懶腰」
揮別寒冷的冬天，春天的氣候漸趨溫暖，一般來(lái)說(shuō)，身體會(huì)因血液循環(huán)變好而不易水腫。但是，若此時(shí)身體來(lái)不及跟上急遽變化的氣候，打破自律神經(jīng)的平衡性，副交感神經(jīng)作用異常升高，身體處?kù)哆^(guò)度放松的狀態(tài)，容易出現(xiàn)了無(wú)干勁、欲振乏力的憂郁情緒，進(jìn)而影響新陳代謝，導(dǎo)致「情緒性水腫」。
要消除春天「情緒性水腫」的困擾，建議養(yǎng)成每天起床時(shí)做簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，透過(guò)將雙手舉高到頭部交叉、一邊吸氣一邊把手往上伸的「伸懶腰動(dòng)作」，活絡(luò)血液循環(huán)，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)；另可在一大早淋浴，透過(guò)溫水和熱水對(duì)皮膚的刺激，讓交感神經(jīng)活潑一點(diǎn)，進(jìn)而維持自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有助多余水分的排除。
夏季／冷氣族易手腳冰冷，身體保暖不畏寒
照道理來(lái)說(shuō)，炎熱夏天的流汗量大，是不容易水腫的季節(jié)。不過(guò)，許多人頻繁進(jìn)出冷氣房，身體在忽冷忽熱的氣溫變化下，容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失衡、血液循環(huán)不良，出現(xiàn)「夏天手腳冰冷」、肩頸酸痛、食慾衰退、腰痛、頭痛等困擾。而且，夏天常吹冷氣，身體出汗機(jī)會(huì)減少，多余水分和代謝物容易囤積在體內(nèi)而導(dǎo)致水腫。
對(duì)於夏天容易手腳冰冷和水腫的人，建議待在冷氣房時(shí)可準(zhǔn)備好外套或毯子，一覺(jué)得冷就披上，盡量讓身體保持溫暖；平時(shí)適度多攝取能將醣類(lèi)和脂肪轉(zhuǎn)化為能量的維生素B群、有助改善血液循環(huán)的維生素E、可提高體溫的辛香料如蔥姜；以39℃至40℃的水溫泡半身浴；多補(bǔ)充水分。秋冬季／規(guī)律生活，強(qiáng)化血液循環(huán)
秋冬氣溫下降，身體為了避免體溫發(fā)散，交感神經(jīng)作用會(huì)自動(dòng)升高，造成血管收縮，而當(dāng)血管過(guò)度收縮時(shí)，血液無(wú)法送達(dá)末稍，手腳冰冷或水腫的困擾就會(huì)跟著增加。此時(shí)，要改善秋冬型水腫，關(guān)鍵就在於提高副交感神經(jīng)作用。
要讓副交感神經(jīng)發(fā)揮消除水腫的作用，應(yīng)從規(guī)律的生活習(xí)慣開(kāi)始，包括：保持每天6個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠；每日三餐的進(jìn)食時(shí)間固定，且份量平均分配；無(wú)論天氣多麼冷，保持適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但避免突然從事激烈運(yùn)動(dòng)；適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子，做好身體保暖。
梅雨季／多多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)和身體排濕
梅雨季容易形成水腫身材的主要原因有三：第一、梅雨時(shí)節(jié)多半籠罩著低氣壓，易刺激交感神經(jīng)，使自律神經(jīng)失調(diào)，血液循環(huán)不良，因而容易水腫；第二、梅雨季的環(huán)境濕度高，人體內(nèi)水分不容易化為汗水從毛細(xì)孔蒸發(fā)，導(dǎo)致體內(nèi)水分聚積而形成水腫；第三、梅雨季的下雨天數(shù)多，許多人成了「阿宅族」，懶得外出運(yùn)動(dòng)，呼吸變著淺短而導(dǎo)致血液循環(huán)不良，進(jìn)而水腫。
擺脫梅雨季水腫的關(guān)鍵在於改善血液循環(huán)！除了要勤奮地運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)和排汗，規(guī)律的生活也很重要，有助自律神經(jīng)保持平衡，使身體正?！概潘?。
