為減肥犯過的傻 你中招沒？
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-22
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減肥幾乎成了每個女生都掛在嘴邊的一個詞，很多人也為減肥做過這樣那樣的努力。下面這幾個傻事，你都做過嗎？
1、最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！
“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！”
強力糾錯：吃“好吃的”？！這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。
2、最折磨傻事：晚睡熬夜就能瘦下來
“加班熬夜可以減肥，我的腦子不停地轉，這么辛苦，一定會消耗掉更多的熱量。” 累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。3、最無知傻事：我餓、我餓、我餓餓餓
減肥可是意志力的考驗呀，誰忍得住餓誰就能瘦下來!請問您老是聽哪位江湖道士瞎掰的呀?餓肚子其實是非常危險的，它會導致失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。一直讓自己處在餓的狀態，低血糖和胃穿孔都有可能出現。也許你的意志超強，精神狀態可以一直忍受饑餓，但身體是不允許的。一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。
4、最冤枉傻事：想減肥晚上不吃飯
很多人為了減肥不吃晚飯。恭喜你，已經成為減肥小傻子了。其實晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。
