中國(guó)肥胖人數(shù)全球第一 你還不減肥？
有研究顯示：一項(xiàng)調(diào)查分析了過(guò)去40年來(lái)200個(gè)國(guó)家的成年人BMI趨勢(shì)后，如今在全球范圍內(nèi)，胖子的數(shù)量已經(jīng)超過(guò)瘦子了！而中國(guó)更是以4320萬(wàn)男性、4640萬(wàn)女性的肥胖人口超越美國(guó)，成為全球肥胖人口第一國(guó)家——你有沒(méi)有拖了國(guó)家的后腿？
全球成人的肥胖者人數(shù)超過(guò)體重過(guò)輕的人數(shù)，而中國(guó)的肥胖人數(shù)也悄悄超越了美國(guó)，位列全球第一。調(diào)查的研究人員還發(fā)出警告，如今已經(jīng)是“嚴(yán)重肥胖疫情”的地步了，要盡早敦促各國(guó)政府采取行動(dòng)！
你是不是讓祖國(guó)母親位列第一的那個(gè)胖子？
小編苦口婆心，三分運(yùn)動(dòng)七分吃的法則你一定要聽(tīng)哦~如果實(shí)在受不住沉悶的減肥方法，這些奇奇怪怪但還真的挺有用的快速減肥法，偶爾試一試也不錯(cuò)呢！
每天吃多維生素片
某研究將96名肥胖婦女分成三組，各自服用鈣補(bǔ)充劑、多維片或安慰劑，26周后，服用維他命的一組體重大大減少。結(jié)果顯示如果身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素，人就容易吃多。每天服用多維片可以滿(mǎn)足身體所需，吃更少的食物就能有飽腹感。
外出就餐坐在桌的遠(yuǎn)端
出去吃飯很難抵御美食的誘惑，一不小心就容易吃多，為了解決這個(gè)問(wèn)題，你可以坐在方桌的窄邊，這是因?yàn)樽雷又胁康奈恢猛巧祥_(kāi)胃菜、共餐菜、面包和薯?xiàng)l的地方，避開(kāi)中間的位置可以少吃。吃飯的時(shí)候看看電子郵件
在電子郵箱里存一些健康和減肥方面的知識(shí)，有研究發(fā)現(xiàn)每周讀一些健康知識(shí)的人攝入反式脂肪的量更少。
關(guān)掉電燈
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)夜晚減少光照能起到減少體重的作用。研究發(fā)現(xiàn)睡在全黑環(huán)境中的小鼠比誰(shuí)在昏暗照明或明亮照明環(huán)境中的小鼠患上肥胖的概率要低。
少看電視
吃飯看電視會(huì)造成分心，容易吃多。而睡覺(jué)消耗的熱量要比看電視多，睡覺(jué)又不難。
?? 不要穿著睡衣吃東西
某研究顯示，用餐是越舒適，越容易多吃。不是說(shuō)吃飯的時(shí)候要身穿三件套，可以選擇比睡衣更合身的衣服，比如瑜伽褲、打底褲和背心之類(lèi)。這些衣服同樣舒服，但是由于緊身的緣故，你會(huì)注意到我的腰圍是不是比以前更粗了？
飲食中多加入一些細(xì)菌
細(xì)菌很大程度上影響著我們身體的新陳代謝和食欲。所以，你應(yīng)該多吃含豐富益生菌的食物，可以在不用減少熱量攝入的前提下降低體重。多吃辣
最近有些研究表明辣味食物不但能夠顯著增強(qiáng)新陳代謝，還能減緩脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)。
多喝紅酒
據(jù)說(shuō)每天和兩杯紅酒不容易變胖。紅酒雖好，也不要貪杯，一天超過(guò)兩杯就弊大于利。
拋棄你的罪惡感
即便偶爾不遵循節(jié)食，吃了點(diǎn)不健康的東西也不要有負(fù)罪感，因?yàn)楦鶕?jù)研究顯示，負(fù)罪感這樣的壓力會(huì)讓人在以后更容易多吃。 用小盤(pán)子吃 盤(pán)子越小，吃的越少，就這么簡(jiǎn)單。一天中最后才吃面包 2011年某研究讓100名胖子分成兩組，飲食都是20%蛋白質(zhì)、30%脂肪和50%碳水化合物的搭配。第一組全天都吃淀粉，第二組的淀粉大部分在晚餐時(shí)候食用。結(jié)果過(guò)了六個(gè)月，第二組的參與者減掉的體重、脂肪、腰圍比第一組更多，而且他們也覺(jué)得這樣吃白天比以前更飽。
睡覺(jué)時(shí)房間溫度要低一些
寒冷的臥室不但能夠提高睡眠質(zhì)量，也能在加速睡覺(jué)時(shí)的新陳代謝速度，睡覺(jué)也能減肥了。
注意抗過(guò)敏藥物
使用抗組胺藥物的人要比不適用改種藥物的人平均重5公斤，這是因?yàn)镠1型抗組胺會(huì)阻斷免疫系統(tǒng)分泌的組織胺，而組織胺對(duì)分解脂肪有重要作用。
