為什么她吃的比你多卻比你瘦？
她明明吃的比你多為什么還比你瘦？你還是個(gè)喝水都會(huì)長胖的體質(zhì)，老天爺就這么不公平么？下面來看看6個(gè)要點(diǎn)，看看你能找到答案嗎？
1.肥胖基因可以改變？
基因是可以違抗的：新陳代謝科學(xué)研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請(qǐng)一周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘。
2.心肺運(yùn)動(dòng)減小腹
想減去小腹脂肪，最好多做心肺運(yùn)動(dòng)。專家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機(jī)10英哩或滑步機(jī)的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓(xùn)練者多5吋。3.睡覺也能瘦?
「躺著也能瘦」是真的！一項(xiàng)研究指出，每天只睡4小時(shí)的女性，隔天會(huì)比睡滿8小時(shí)的女性多攝取330大卡(約等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。
《美國臨床營養(yǎng)期刊》研究指出，一個(gè)晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進(jìn)而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi) ghrelin 分泌，這是一種激發(fā)食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。
4.吃飯速度影響胖瘦？
研究早已經(jīng)證實(shí)放慢飲食的速度有助于控制體重，相較于慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當(dāng)于8公斤的體重之差；調(diào)慢飲食的節(jié)奏，腦部就會(huì)比較快有飽足感。或是乾脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應(yīng)會(huì)減緩食慾的速度。5.別小看蘋果哦
一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內(nèi)23%的 LDL 不良的膽固醇，而良性的 HDL 膽固醇則可增加3%，佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究指出：蘋果內(nèi)的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆?吃一顆也比不吃好!
6.宵夜該不該吃？
吃宵夜其實(shí)很容易變胖，對(duì)于要進(jìn)入休息狀態(tài)的腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。宵夜盡量以天然清淡的食物為優(yōu)，并適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份減少空腹感。
睡眠不足、宵夜不忌口、吃飯速度很快。。。這些都中了有木有？最后知道真相的我眼淚掉下來。。。
