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減肥與心理

瑜伽,一場身體與心靈的較量!

分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 04-02

閱讀 :687

  

隨著生活水平的提高,越來越多的女生開始更多的身體健康,于是瑜伽運動成了很多女孩的選擇,因為我們可以通過練習瑜伽減少社會帶給我們的壓力和焦慮,使心境平和,還有很重要的一點就是可以讓你變得更加挺拔更加有氣質,但是瑜伽也有很多注意事項,你都了解嗎?

  在哪練習瑜伽?

  在練習瑜伽的時候,宜在通風良好,空氣新鮮,安靜舒適冷暖適中,可以自由吸入氧氣的室內練習,也可以在室外練習。但是要記?。翰灰拷揖呋蛘叻恋K練習的任何場所練習,尤其是不要在電風扇下練習,以免發生意外。

  懂得量力而行 學會暖身

  練習瑜伽切記要量力而行,不可逞強!動作緩慢,也不要刻意追求“標準”,當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。而且暖身很重要,不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開,尤其要循序漸進,避免身體受到驚嚇。

  瑜伽裝備很重要

  相信看到上面兩則注意事項,你也注意到了,瑜伽需要透氣的環境,更需要能夠舒適伸展自己的狀態,而這兩點也造成,瑜伽最重要的就是要有一身透氣舒適的專業裝備!而服飾就起到了最直接的作用,所以在瑜伽運動中,你要選擇合適的服飾。

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