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減肥與心理

減肥心理學:減肥心態(tài)很重要!

分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 01-18

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減肥的心態(tài)有多重要?不丟掉這7個減肥心理問題,你也很難瘦得了哦~運用心理學來減肥瘦身,想要瘦身又快又有效,你就一定要多多注意自己的減肥心態(tài)才行!

  如果你正飽受減肥壓力折磨,不妨從今天開始,把以下這7種想法連著肥肉一起通通甩掉吧!

  1.和別人比較

  特別是和明星、模特兒等女神級別的人,你和她們比干嘛呢?再說,別人靠臉靠身材吃飯,如果你不是,那追求”成為別人”對你的人生有何幫助呢?減肥沒有不好,減肥是為了成為擁有更好體態(tài)的自己,并沒有不對,不過如果你只是因為羨慕別人的好身材而減肥,那么你會發(fā)現(xiàn),你不會比較快樂。

   2.覺得熱量低就是好

  一般人減肥缺乏專業(yè)指導,盡是focus在熱量上,往往會陷入迷思,認為熱量低就是好,但其實營養(yǎng)也是很重要的!有很多人為了減肥,所以養(yǎng)成以沙拉、水果當主餐的習慣,但不吃熱食,對腸胃真的不好啊!生冷的食物比例過高,也有可能讓你養(yǎng)得好好的身體突然內(nèi)分泌失調(diào)、氣色變差或大冒痘,嚴重一點,減肥不當甚至會讓慢性病找上身喔。

  3.拒絕享樂

  有減肥經(jīng)驗的人都知道,減肥的時候最怕和朋友聚餐或是食欲來臨時什么都不能吃,可是這樣就會弄得自己好像很可憐、都是因為胖所以無法吃自己想吃的……但你若因此弄得自己心情很不好,那又是何苦呢?你可以規(guī)定自己一個禮拜放縱一兩次,事后再加強運動量就好了,不要讓自己減肥減得很痛苦,否則無法長久唷!

  4.雙重標準

  減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥,難免會心生負面情緒,甚至會直接勸阻:“你都那么瘦了,不要減了啦!”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥,但如果你只是希望自己瘦、別人不準瘦,那樣就是雙重標準了。你可以追求對自己而言更美的身型,為什么別人不行呢?

  5.認為身材好 瘦

  身材好的定義似乎每個人都不太一樣,不過如果只在乎「瘦」,其實體脂肪還是很高的話,雖然看起來很瘦,但其實既不緊實也不健康,你該追求的是體態(tài)健康美麗、曲線玲瓏有致,而不單單只有”瘦”而已。

  6.用體重打擊自己信心

  渴望追求好身材不是什么壞事,可是如果你的自信來源是來自體重機上的數(shù)字,是不是有點本末倒置呢?減肥是條很漫長的路,如果你真的覺得瘦下來你才會覺得自己是美麗的,那樣也沒有不對,只是你可以耐心享受自己”變美的過程”,而且堅持目標、為變美而努力的你,完全可以對這樣的自己感到自信啊!

  7.忽略內(nèi)在美

  外在和內(nèi)在應相輔相成,整個人才能由內(nèi)而外成為美麗的人,因為人會老,但內(nèi)在智慧會跟著你一輩子,而有時身材甚至比內(nèi)在還好養(yǎng)成,內(nèi)在若沒有長時間堆砌、累積,只會在需要用到時方恨少啊!  你的身體會跟你走一輩子,有時我們在追求美麗的過程中,難免忽略了身體與心靈的健康;減肥不是什么壞事,只是如果心態(tài)正確、不會因此郁郁寡歡的話,才能追求”快樂”這件事啊。

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