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　　案例

　　讀大學(xué)一年級的玲玲，就是用這一招減了20斤，她說當(dāng)時(shí)自己的體重達(dá)到了120斤，尤其是臀部、大腿和腹部，有不少贅肉。愛美的她節(jié)食過，但沒堅(jiān)持到2天就崩潰了，她也健身過，但因?yàn)槊看我ソ∩矸恳卜艞壛耍詈缶筒扇×私忝脗儚?qiáng)烈推薦的辦法———保鮮膜+辣椒膏。她說第一次涂抹辣椒膏的時(shí)候，幾分鐘后皮膚都紅了，纏上保鮮膜之后，火辣辣的。早上纏上保鮮膜直到晚上才取下來(皮膚會(huì)變得皺巴巴)，早餐只吃水果，中餐隨意吃，晚餐則滴米不進(jìn)，而且下午還去跳2個(gè)小時(shí)的健美操。這樣下來，20天就減了20斤，她特別滿意自己的戰(zhàn)果。

　　保鮮膜和辣椒膏減肥的真相

　　用保鮮膜包住想瘦的部位可以提高局部溫度，大量排汗以達(dá)到燃燒脂肪的效果；而辣椒膏可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。所以，不少美眉覺得減肥用這招是頗有道理的。

　　對于玲玲的減肥方法，成功是歸功于運(yùn)動(dòng)+飲食控制呢?還是保鮮膜+辣椒膏呢?相關(guān)專家稱，保鮮膜與辣椒膏是不少減肥攻略所推崇的減肥方法，不過它們的效果可經(jīng)不起推敲。

　　保鮮膜：高溫出汗不減脂

　　保鮮膜的透氣性比較差，在運(yùn)動(dòng)時(shí)裹在身上確實(shí)會(huì)提高局部體溫，身體為了散熱便會(huì)大量出汗(出汗時(shí)，水分不能迅速蒸發(fā)，皮膚在汗水里浸泡才會(huì)皺巴巴)。出汗后體重可能會(huì)減輕，因此很多人便覺得這樣減肥確實(shí)有效果，卻不知減輕的重量主要是身體損失的水分，補(bǔ)充水分以后重量就又回來了。

　　辣椒膏：皮膚發(fā)熱發(fā)紅在燃脂?

　　辣椒膏中的主要有效成分是辣椒素。這個(gè)物質(zhì)具有擴(kuò)張血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位會(huì)變紅發(fā)熱。

　　這樣的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)以后身體的發(fā)熱很像，可能因此讓人誤以為能起到和運(yùn)動(dòng)一樣的減肥作用。殊不知，運(yùn)動(dòng)減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發(fā)熱只是伴隨產(chǎn)生的現(xiàn)象。擴(kuò)張血管、加速血流或許會(huì)在一定程度上加快局部的新陳代謝，但并沒有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會(huì)有顯著的減肥效果。

　　脂肪燃燒真的只是個(gè)比喻，不是熱了燙了辣了就代表燒起來了。

　　結(jié)論：保鮮膜的作用是提高局部溫度，增加排汗。目前還沒有研究表明提高溫度可以促進(jìn)脂肪消耗，而排汗帶來的體重減輕也只是由于失水而非減脂。辣椒膏能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，同樣沒有證據(jù)表明它具有消脂的功能。

　　專家觀點(diǎn)：要減肥，選中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　無論是利用保鮮膜加溫出汗還是涂抹辣椒膏都不是什么靠譜的減脂辦法，就運(yùn)動(dòng)模式而言，脂肪酸的氧化速率低強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中較為理想，消耗速率的峰值大約是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為65%最大耗氧量的時(shí)候。因此，想要減肥的你記得選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以，像慢跑、騎自行車、游泳等均是減脂的好選擇。

　　飲食習(xí)慣也很重要。如果在運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物，會(huì)顯著降低脂肪酸的消耗速率，這種抑制作用對中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)尤其明顯，而且抑制作用可以持續(xù)長達(dá)6個(gè)小時(shí)。因此，想減肥的人在運(yùn)動(dòng)前可以減少碳水化合物(米面、飯)的攝入，而以蛋白質(zhì)、纖維素(蛋、肉等)比較豐富的食物為主。

　　網(wǎng)友爆料：辣椒膏減肥囧事

　　奶黃包：我昨天被辣椒膏辣哭了，我自認(rèn)為我沒那么脆弱，等涂了雙腿，兩條腿紅的跟胡蘿卜似的，那簡直就是在受罪啊。

　　雨翩飛：我上周嘗試了一下，尼瑪去了我半條命有木有!!! 辣得我整個(gè)房間狂走，實(shí)在受不了了給BF給閨蜜給老媽挨個(gè)打電話轉(zhuǎn)移注意力，囧了一個(gè)小時(shí)后才好了些。然后我就頓悟了，比起這種折磨，還是運(yùn)動(dòng)減肥更適合我。

　　Yuri：有一次剛剛涂完出門結(jié)果下大雨，全身濕透透，那次真的辣得我像被火燒，因?yàn)槔苯犯嘤鏊薄?/p>

　　煙若：那個(gè)辣椒膏涂在皮膚上，其實(shí)就是表皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，熱不到內(nèi)臟的，辣得生疼啊，用過兩次，果斷扔了。太坑爹了!我算明白過去給人上刑為什么要用辣椒水了，真能把人精神逼出問題來。

　　胡一菲：如果你單純的涂抹這個(gè)，然后貼保鮮膜是沒有效果的。要運(yùn)動(dòng)，或者配合按摩器械才能起到減肥消脂的效果。不運(yùn)動(dòng)是不可能燃燒脂肪的。說實(shí)在的，用辣椒膏真純屬心理安慰，當(dāng)時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，腿圍倒真小了。但是還是那句話，配合運(yùn)動(dòng)，也許會(huì)有一定效果。但是，不配合運(yùn)動(dòng)，是一點(diǎn)兒效果都木有的。

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