閱讀 :779

　　現在社會上有那么多的減肥方法，但是不是所有的減肥方法都是健康有效的，有些減肥方法雖然能夠讓你瘦下來，但是副作用同樣不小，比如下面的六大減肥方法的減肥誤區，當你在為減肥效果沾沾自喜的時候，你會發現自己，鏡子中的你要比你的實際年齡至少蒼老5歲，不僅如此，你的身體會因為不當的減肥方法，各種疾病橫生，如果你不想用青春做為減肥的代價的話，那就接著往下看吧。

　　誤區一：節食吃代餐包

　　病患危機：胃癌

　　媒體曾經報道過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。原因很簡單，為了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，經過地獄式減肥終于瘦了下來，但總處于饑餓狀態的她，忍不住時就會暴食一頓，開始陷入了節食—暴食的惡性循環，一段時間后，胃終于抗議了。

　　健康提醒：節食，10年后報復會席卷而來

　　研究發現，如果你從25歲時就開始用節食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物就那么一點點，經常節食不僅會降低胃的承受力和運轉能力，長期的胃酸浸泡也會讓胃飽受折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。

　　誤區二：催吐、強運動、吃減肥藥

　　病患危機：神經性厭食癥

　　香港藝人袁潔瑩曾經因為減肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。在一項對54名厭食者的調查中顯示，神經性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。神經性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，想治愈都很難。

　　健康提醒：節食要減量不減質

　　即便想減肥也要吃三餐，只是適當地控制主食和肉類，循序漸進地進行。不要減水果和蔬菜，牛奶也不要減，均衡的飲食不僅可以提供豐富的營養，也能讓你瘦身更迅速。

　　誤區三：只吃素不吃葷

　　病患危機：營養不良

　　不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去危險很多：因為我們身體的能量主要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴重不足，攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生，從而會影響身體的各個機能，破壞身體健康。

　　健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差，預防骨質疏松癥的發生

　　專家認為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。健康提醒：預防骨質疏松越早越好

　　預防骨質疏松癥，首先，鈣的攝入相當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領一族，要注意多接觸陽光，每周要堅持2-3次運動。

　　誤區四：只吃肉不吃飯

　　病患危機：情緒低落

　　只吃肉不吃飯的減肥法可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研究還得出另一個結論——吃肉減肥會帶來情緒低落。

　　健康提醒：建議“新吃肉飲食法”

　　肉可以吃，吃肉的時候最好去掉外皮，這樣能減少飽和脂肪的攝入量。保證攝入多種維生素和充足的鈣質，這些營養并不會妨礙減肥。每天喝2升水，能有效改善因為吃過多肉帶來的身體缺水現象，緩解疲勞和便秘。吃大量的蔬菜，也能為身體補水、補營養。

　　誤區五：不吃主食、服用減肥藥

　　病患危機：心臟病

　　主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。研究人員曾對320名肥胖者進行了研究，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。

　　健康提醒：愛護心臟你要做到以下3點

　　1.每周吃2次魚。當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發作的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。

　　2.保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內壞膽固醇的含量，每天最好攝入15～30克，比如，早上吃全麥面包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。

　　3.青睞豆制品。豆制品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮，有助于把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。

　　誤區六：不吃早餐、喝減肥茶

　　病患危機：膽結石

　　膽結石的發生往往與吃得太少關系密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的甚至只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。因為攝食過少，纖維素含量過高，會引起膽囊淤滯、排空延緩、膽汁黏稠以至結石形成。

　　健康提醒：不吃早餐和飯后久坐易患膽結石

　　不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高于按時吃早餐的人群，這是因為不吃早餐會使膽汁中膽酸含量減少，膽汁濃縮，有利于膽囊中膽結石形成;飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石;另外，飯后久坐也容易促進膽結石的形成。

　　知道了以上六種減肥方法的減肥誤區后，你還敢盲目減肥嗎，出來混遲早要還的，現在就選擇健康的減肥方式吧，千萬不能因為一時的盲目減肥而讓自己痛苦一生啊!

下一篇:點名減肥雷區 讓你運動減肥不徒勞 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:4大易胖食物首領 千萬不要煩減肥大忌 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】