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　　現(xiàn)在減肥可謂是全民運動，各種減肥方法層出不窮，如經(jīng)期減肥、針灸減肥、拔罐減肥等等，但是有些人為了能快速減肥，常常忽視了這些減肥方法的關(guān)鍵點而進(jìn)入誤區(qū)不自知。今天中國減肥網(wǎng)小編就為你指出經(jīng)期減肥的幾大誤區(qū)，讓你快速健康減肥。

　　經(jīng)期減肥誤區(qū)一、經(jīng)期吃辣

　　辣的食物有利于刺激腸胃的蠕動，因此有很多美眉就理所當(dāng)然的認(rèn)為在經(jīng)期里吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。在她們看來，經(jīng)期里身體里面分泌的荷爾蒙本來就可以促進(jìn)腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

　　誤區(qū)解讀：

　　經(jīng)期是女性在一個月中身體最脆弱的一段時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，其刺激性味道的刺激會腸胃而讓腸胃不斷地收縮，不利于整個新陳代謝，有時甚至?xí)股眢w出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。

　　所以在經(jīng)期是不適宜進(jìn)食這些刺激性強的食物。如果在經(jīng)期想通過飲食來減肥，最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養(yǎng)較高的清淡食物為主，例如綠色蔬菜、魚肉等食物。這才是經(jīng)期飲食減肥的正確做法。

　　經(jīng)期減肥誤區(qū)二、經(jīng)期斷食法

　　有些美眉誤認(rèn)為，在經(jīng)期減肥是減肥最好最有效的的時期，因為在經(jīng)期身體上的代謝速度會加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復(fù)窈窕的身材。

　　誤區(qū)解讀：

　　在經(jīng)期進(jìn)行斷食不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當(dāng)經(jīng)期斷食的這個時間一過，身體就會產(chǎn)生強烈的進(jìn)食欲望，這時自己就會不由自覺地進(jìn)食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了新陳代謝的最高限度，就會轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

　　因此，千萬不能隨意相信在經(jīng)期進(jìn)行斷食可以快速減肥這種謬論。因此你要在進(jìn)行經(jīng)期減肥前，先了解一下經(jīng)期的基本常識和自己的體質(zhì)，然后根據(jù)自身情況采取一定的減肥方法，這樣才會讓自己在健康中減肥。換言之，美眉們在經(jīng)期減肥的時候，一定不要再任意地隨便斷食，這樣最終的后果是非常嚴(yán)重的。

　　經(jīng)期減肥誤區(qū)三、經(jīng)期吃減肥藥

　　吃減肥藥進(jìn)行快速減肥是近年來較為盛行的一種快速有效的減肥方法，很多美眉頗愛這種輕松快速減肥的方法。因此有些美眉誤認(rèn)為在經(jīng)期吃減肥藥可以加快整個減肥瘦身進(jìn)程，所以經(jīng)常在經(jīng)期期間不間斷的服用減肥要來瘦身。

　　誤區(qū)解讀：

　　減肥藥是可以減肥的，這個不用懷疑。但是對于減肥藥的瘦身原理，MM們又知道多少呢?事實上，很多減肥藥都是通過抑制腸胃的消化等方面才可以減掉贅肉。但是如果在經(jīng)期亂服用減肥藥的話，會讓經(jīng)期的荷爾蒙分泌出現(xiàn)混亂，并且導(dǎo)致身體的代謝作用更加微弱，從而難以起到瘦身的作用。

　　相反，這時不但會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，而且身體內(nèi)的皮下脂肪量也會逐漸增多，體重也在慢慢地增加。因此，在經(jīng)期減肥的時候，可千萬不要盲目相信減肥藥可以減肥這樣錯誤的方式。

　　錯誤四、經(jīng)期做減肥運動

　　做減肥運動是最直接最有效的一種減肥方式，因此很多美眉在經(jīng)期的時候都會采用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協(xié)助瘦身。但是在進(jìn)行經(jīng)期運動的時候，美眉們都不能清楚地知道肌肉鍛煉和消耗贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。

　　誤區(qū)解讀：

　　在經(jīng)期中進(jìn)行輕緩的運動的確容易讓體重下降，但是如果采用了錯誤的鍛煉方式，反而容易讓自己的肌肉變得發(fā)達(dá)，反而讓自己變得粗壯。事實上，在運動的時候要分清楚，到底哪些運動方式是鍛煉肌肉，哪些運動是真正消耗脂肪的。

　　一般情況下，肌肉鍛煉并不能消耗脂肪，只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此，在經(jīng)期最好的減肥運動就是有氧運動，例如慢跑等方式對于瘦身就會有良好的成效。

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