辛苦的運(yùn)動(dòng)減肥卻是一直都不見(jiàn)半點(diǎn)起色。眼看著別人越來(lái)越瘦，你卻依然是脂肪傍身。你有沒(méi)有想過(guò)是自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法不對(duì)呢？現(xiàn)在，中國(guó)減肥網(wǎng)小編就把最容易犯的5個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)羅列出來(lái)，大家快來(lái)看看你是否中槍了吧！
跑步機(jī)--對(duì)膝蓋的壓力小
有人認(rèn)為，在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)家托德說(shuō)：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的。”
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來(lái)，如在橢圓機(jī)或健身車(chē)上進(jìn)行鍛煉，對(duì)膝蓋的沖擊力會(huì)減小，運(yùn)動(dòng)壽命就會(huì)增長(zhǎng)。
游泳--最好的減肥方式
游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱(chēng)，甚至能減輕壓力。但專(zhuān)家說(shuō)，除非每天都游泳好幾個(gè)小時(shí)，否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量。而且，從水中出來(lái)的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅(jiān)持原來(lái)制訂的減肥飲食計(jì)劃。
瑜伽--減輕所有后背疼痛
練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對(duì)所有類(lèi)型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動(dòng)作和一些姿勢(shì)可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯，從而減輕后背的疼痛。
但后背疼痛如果是由于腰椎間盤(pán)突出造成的，瑜伽不會(huì)起任何作用，甚至?xí)屇愀械礁犹弁础Ｈ绻愕暮蟊程弁矗陂_(kāi)始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
不出汗--就沒(méi)燃燒熱量
出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標(biāo)，它只是身體冷卻自己的方式。在不出汗的情況下，也能燃燒數(shù)量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓(xùn)練就能達(dá)到這樣的效果。
感覺(jué)好--就不會(huì)鍛煉過(guò)度
這是人們?cè)诮∩磉^(guò)程中經(jīng)常犯的一個(gè)錯(cuò)誤，鍛煉過(guò)度的后果在一段時(shí)間后才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)時(shí)是感覺(jué)不到的。
在一段時(shí)間沒(méi)有參加鍛煉后又重新進(jìn)行鍛煉時(shí)，切忌又急又快地恢復(fù)到原來(lái)的訓(xùn)練水平。即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有感覺(jué)到不舒服，但仍會(huì)造成不可估量的嚴(yán)重后果，甚至使你無(wú)法再參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
看完這篇文章你是不是恍然大悟，知道自己為什么比別人更加努力的減肥卻沒(méi)有減成功了原因了呢？現(xiàn)在及時(shí)的改正過(guò)來(lái)還不晚哦！
