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　　經過一整季的秋膘緊貼，冬季再不拿出點有效的減肥招式，那么你變成胖子就是情理中的事了。各位正在辛苦減肥的姐妹有所不知，減肥其實是要從細節入手的哦！不注重減肥細節的話只會是越減越肥的哦！那么，各位親，要是還不清楚應該要注意的減肥細節有哪些的話，就跟著中國減肥網小編一起來看看吧！

　　1. 你知道一塊蛋糕的熱量嗎？
　　每天忙碌的上班族時間分秒必爭，清晨你會給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎?相信絕大多數人都做不到。在街角的一個蛋糕店里買上一塊蛋糕做早餐，想必很多人都會有這樣的經歷，但是你知道一塊小蛋糕含有的熱量是多少嗎?

　　一塊140克的芝士蛋糕含有的熱量是1818千焦。每個星期吃上兩次蛋糕，你身體就會攝入近3762千焦的熱量，這樣一年下來，你攝入的熱量就是180576千焦的熱量，按37.62千焦的熱量可以形成一克脂肪的話，那照這樣算下來，你一年中相當于增加了4800克的脂肪，相當于重了10斤，想想10斤脂肪堆積在你的身上是什么感覺吧，你還敢再將蛋糕當成是你的早餐嗎?

　　2. 零熱量綠茶提神效果比咖啡贊
　　在經過一系列的折騰后，終于在還有5分鐘就上班的點兒趕到了公司，真的好險。一天繁忙的工作馬上就要拉開帷幕了，為了讓一天有個好心情，你泡上了一杯炭燒咖啡，放入了兩塊方糖，伴著濃郁的咖啡香氣，你開始慢慢進入工作狀態，你知道你每天飲用的提神咖啡含有多少熱量嗎?

　　炭燒咖啡是不含熱量的，但是加入兩塊方糖后，就會變為含有112.9千焦的熱量，如果每天都喝上這樣一杯加兩塊方糖的咖啡，一個月至少會攝入3387千焦的熱量，一年下來，你的身體會攝入多少熱量，可想而知。如果每天減少一塊放糖的量，一個月至少會少攝入1698千焦的熱量。其實早上如果想提神的話，沒有必要非要用含糖咖啡來做為提神劑，如果每天該喝綠茶，不僅熱量為零，提神的效果也不錯。

　　3. 外賣午餐低熱量才是王道
　　忙活了一個上午，等你見完客戶趕到公司的時候，已經錯過了午餐時間，于是你很輕松地變撥通了外賣的電話，叫來一份比薩套餐，你知道這個讓你瞬間飽腹的比薩含有多少熱量嗎?

　　不要小看比薩所含的熱量，10寸大的比薩大概含5350.4千焦的熱量，如果實在是想吃比薩的話，不妨吃些蔬菜匹薩和海鮮匹薩吧，雖然熱量會低一些，但是還是要飲食過度，不要吃太多，不然同樣會攝入過多的熱量。

　　4. 奶昔足以讓你全部的減肥努力付諸東流
　　午休時間，你和同事一起去進行shopping，在露天的休息場所，你們每人叫來一杯奶昔，你知道這杯讓你倍感輕松的奶昔，含有多少熱量嗎?

　　奶昔是快速飲品中熱量非常高的一種甜點，一杯300毫升的奶昔熱量高達1387千焦。也就是一杯奶昔所提供的熱量，可以讓你生成37克脂肪!如果想保持體形的話，最好還是不要再喝奶昔了，就算你平時非常注意控制飲食，但是一杯小小的奶昔足以讓你全部的減肥努力付諸東流。

　　5. 一瓶灌裝的可樂含568.48千焦的熱量
　　下午三點鐘的時候，你的精力是不是有點兒不集中了，本來還計劃著完成手頭的緊急工作，但是你的思緒卻飄到了抽屜里的零食上，蘇打餅干、膨化食品，紛紛成了此時你緩解壓力的最好選擇，吃著口干的你，桌上同樣不能少了可樂的身影，你知道這些讓你暫時小憩的零食含有多少熱量嗎?

　　膨化食品是眾所周知的高油脂、高熱量、高糖等的垃圾食品，不僅沒有多大的營養價值，熱量還不低，吃了很容易讓人長胖。不僅如此，一瓶灌裝的可樂雖然只有355毫升，但是卻含有卻含568.48千焦的熱量。如果非要喝可樂的話，最好還是選擇無糖可樂吧。

　　6. 不要以為一杯啤酒對你不會造成什么影響
　　忙完了一天的工作后，下班后的你并不急著回家，而是和朋友去happy一下，此時，一杯啤酒再正常不過了，你知道這杯啤酒里面含有多少熱量嗎?

　　不要以為一杯啤酒對你不會造成什么影響，一杯啤酒所含的熱量是752.4千焦，如果無法避開喝酒的機會，不妨來一杯30毫升的威士忌吧，既能讓你品嘗到美酒，還不用擔心會長胖。

　　7. 勿陷入了飲食減肥的熱量陷阱
　　如果下班回家后，你懶得不想做飯的話，會不會做一道簡單的涼面讓家人吃呢?涼面的制作過程非常簡單，幾乎不需要其他的調料，只要在面里面加入適當的花生醬，噴香的晚餐就算是做成了，但是你知道你加入的花生醬含有多少熱量嗎?

　　看似沒有多少熱量的花生醬其實熱量也不低，10毫升里就含有250.8千焦的熱量，雖然涼面看似很清淡，但是無形中，你又陷入了飲食減肥的熱量陷阱，這也是你為什么無形之中會不斷長胖的真實原因。

　　8. 油類幾乎都是純脂肪
　　除了你的拿手飯涼面之外，你也經常會做些家常菜給家人品嘗，紅燒茄子、干煸豆角、紅燒肉都是你最中意的菜肴，這些菜的制作過程都需要油多才好吃，在經過多次的練習后，你終于發現，加入一湯匙15毫升的色拉油是最恰當的，你知道這一湯匙色拉油會讓你吃進去多少熱量嗎?

　　15毫升的色拉油大概含有501.千焦的熱量，油類幾乎都是純脂肪，熱量非常高，經常吃這種含油量大的菜肴，你又怎么能不長胖呢?

　　9. 選擇低糖水果
　　在將孩子哄上床睡著后，你也終于到了屬于自己的愜意時間，舒服地窩在沙發里，吃著備好的各種薯片、零食，你的愜意時光雖然姍姍來遲，但是卻讓你非常享受，愛吃零食的你知道薯片中含有多少熱量嗎?

　　一聽195克的薯片大概含有4535.3千焦的熱量，土豆本身就是讓人容易長胖的碳水化合物，在制作成薯片的過程中，又添加了脂肪以加強口味，肉眼看不出來，這些因素導致了薯片躋身高熱量食物的行列。即便你晚餐吃得很少，但是一聽不起眼的薯片，足以讓你整個夜晚脂肪不斷增加。如果晚上你想吃東西享受愜意，那就選擇低糖水果吧。

　　10.周末脂肪不休假
　　周末的到來，是你們一家人都非常珍惜的溫馨時光，孩子糾纏著讓你帶他去麥當勞或者是肯德基吃漢堡，對孩子一向疼愛的你自然不會拒絕孩子的要求，在給孩子點完他喜歡的兒童套餐后，你也順便給自己要來一份套餐，雞肉漢堡的美味瞬間讓你覺得生活真美好，但是你知道你吃的這個雞肉漢堡含有多少熱量嗎?

　　一個170克的雞肉漢堡，含有1947.88千焦的熱量，加上同樣是高熱量的薯條和可樂，這個周末你攝入的熱量已經嚴重超標。如果時不時的來上這么幾次，你能想象出你一年會長出多少脂肪嗎?
　　這十個減肥小細節可是不容小覷的哦！只要你時時留心并且都做到了的話那么減肥成功就不是什么難事了哦！為了好身材加油吧！

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