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　　閨蜜們一聚到一起談?wù)摐p肥方法的話，就是說個(gè)三天三夜都說不完的。可見，減肥方法真是多如繁星啊！雖然你知道的減減肥方法很多，可是你了解你發(fā)胖的真正原因嗎？可謂知自知彼才能百戰(zhàn)百勝哦！你要先了解你為什么胖，然后對(duì)癥下藥才是消滅脂肪的最佳攻勢(shì)哦！

　　減肥就是要減掉身體多余的體脂肪，但至于體脂肪要怎么減一直是很多減肥者比較頭痛的問題，因?yàn)楹芏嗳硕贾辉谝怏w重計(jì)上的數(shù)字，這樣錯(cuò)誤的觀念已經(jīng)影響了很多人。但很多身材很瘦的人也有三高的問題，瘦和健康是兩回事，所以用錯(cuò)方法來減肥是最糟糕的，如果只減到肌肉那對(duì)身體來說就沒有任何益處，尤其女生因?yàn)榕院蔂柮傻年P(guān)系所以容易堆積皮下脂肪，如果過度減肥導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)則會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟型的肥胖，男生若是喝酒、作息不正常也會(huì)比女生更容易累積內(nèi)臟脂肪。

　　脂肪細(xì)胞在25歲以后會(huì)變大

　　脂肪細(xì)胞的數(shù)量大部分發(fā)生在青春期，但是過了25歲身體的脂肪細(xì)胞就會(huì)停止增生，這時(shí)脂肪細(xì)胞總數(shù)已經(jīng)非常固定，如果這時(shí)候發(fā)胖通常是因?yàn)橹炯?xì)胞變大而不是變多，

　　青春期前的發(fā)胖是屬于“細(xì)胞增生型肥胖”，若是在這時(shí)候脂肪細(xì)胞異常增加，以后脂肪細(xì)胞則會(huì)因肥胖又變大，那減肥也會(huì)相較一般人來得困難許多，

　　而青春期后的肥胖一般是屬于“細(xì)胞肥大型肥胖”，這類型的肥胖會(huì)因脂肪細(xì)胞數(shù)量正常而較容易燃燒縮小，體脂肪也比較容易恢復(fù)正常。

　　消除局部的體脂更困難

　　燃燒脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運(yùn)動(dòng)和肌力運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長(zhǎng)、結(jié)實(shí)。

　　剛開始運(yùn)動(dòng)身體一定事先消耗醣類，大約要過20分鐘后才會(huì)開始消耗脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)能促使身體的脂肪細(xì)胞循環(huán)，讓脂肪的分解。

　　減重的剛開始先從有氧運(yùn)動(dòng)下手，將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運(yùn)動(dòng)就可以雕塑局部的線條更完美。

　　標(biāo)榜吃了會(huì)瘦的食物不會(huì)消滅體脂肪

　　這句話想必讓人很難過，沒錯(cuò)！不管是減肥藥、減肥食品、或者是單一食材，這些就算長(zhǎng)期吃也不會(huì)讓你瘦，又或者是這樣的瘦根本是折磨，能吃進(jìn)去的東西通常是可以幫助體內(nèi)提高代謝、利尿或幫助排便、解除油膩感、降低食欲、還有增加飽足感，但這樣的方式并沒有幫你減少掉體脂肪，而且這么被動(dòng)的減肥方式可能很快就會(huì)讓你回到原本的體重，減肥減掉了數(shù)字卻減不掉脂肪，一點(diǎn)都不健康。

　　飲食控制＋瘦身運(yùn)動(dòng)是減掉體脂肪的不二法門

　　正確的飲食控制和持續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，剛開始就會(huì)減掉身體內(nèi)的體脂肪，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)體脂肪和體重都在減少，這樣才是比較健康的減肥方法。

　　若是靠著很激烈的手段好比斷食或吃減肥藥，正確減肥是剔除掉脂肪但肌肉量也會(huì)相對(duì)增加，若是靠著不當(dāng)?shù)姆椒p肥的話體脂肪則會(huì)有上升的結(jié)果。

　　明明勤做運(yùn)動(dòng)也努力控制飲食，為什么還是瘦不下來呢？

　　身體負(fù)擔(dān)變小了，燃脂的能力自然就會(huì)增加很多，但確實(shí)的養(yǎng)成這些生活習(xí)慣就能夠讓自己的血液清干凈，血液清干凈了，燃燒脂肪和身體代謝就會(huì)增加許多，只要能持續(xù)一個(gè)月就可以看見自己的瘦身成果啰！

　　解決便秘問題，保持腸道暢通

　　腸道就像身體的根本，負(fù)責(zé)吸收身體需要的養(yǎng)分，所以如果腸道不健康，就沒辦法順利吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)，一旦不能被身體利用，過剩的養(yǎng)分反而會(huì)流進(jìn)血液里，反而會(huì)阻礙血流，所以均衡飲食加上多攝取膳食纖維就能解決惱人的便秘困擾。

　　細(xì)嚼慢咽，吃慢一點(diǎn)

　　慢慢吃也是很重要的生活習(xí)慣之一，狼吞虎咽只會(huì)造成消化不良的問題，用餐時(shí)每吃一口都可以咀嚼個(gè)30下。營(yíng)養(yǎng)可以被吸收，使得食物中的廢物和雜質(zhì)可以比較容易排出，讓血流更順暢。

　　消除水腫，排除體內(nèi)多余水分

　　喝水可以稀釋血液濃度，但是過多的水卻會(huì)造成水腫型肥胖的原因，每周3～5天的運(yùn)動(dòng)量，可以吃些利尿、排水腫的食物，幫助身體排除多余水分，例如小黃瓜、西瓜、梨子等，可以幫助身體排除水分，將體內(nèi)的毒素一并清除。

　　適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液流動(dòng)會(huì)加快，尤其是加強(qiáng)末稍血管的代謝，幫助排除掉血液中的廢物和雜質(zhì)。每天吃一些加速血液循環(huán)、清除血液的食材，在搭配上每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很好，如果沒時(shí)間就多做伸展操，也能幫助血液循環(huán)。

　　消除壓力，避免血液循環(huán)阻塞

　　當(dāng)你感到壓力過大的時(shí)候血管就會(huì)收縮，血壓升高再加上本身血液混濁，就會(huì)嚴(yán)重減緩血液循環(huán)，長(zhǎng)期下來不生病也很難，所以適時(shí)放松身心很重要！做腹式呼吸、伸展操、多泡澡、聽音樂或到戶外走走，這些都可以幫你消除壓力解決血液循環(huán)不良等問題。
　　20歲開始預(yù)防臀部下垂

　　美容顧問林女士告訴記者，臀部主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，對(duì)于一些經(jīng)常坐辦公室的女性來說，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)臀部下垂、肌肉松弛的情況，一般來說，女性到了20歲就要開始注重臀部保養(yǎng)。

　　據(jù)美體師介紹，從比例來看，臀部的最高部分到腳跟的距離如果是全身身高的一半，那么下半身的體型便可算理想；從正面看，臀部應(yīng)呈長(zhǎng)方型或臺(tái)型。　

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