不少減肥的MM都有這樣的煩惱，好不容易通過節(jié)食或大量運動瘦了2-4斤，但很快就反彈，為什么還越減越肥?到底該怎么減肥呢?其實這是日常的一些壞習(xí)慣讓你保持不了，下面教你幾個小妙招讓你從根本上抑制肥胖不反彈。
速食族
想想你的三餐是否很不規(guī)律?早餐沒時間或者來不及吃;中餐通常用快餐解決，因為忙碌的工作吃飯速度很快，很少吃果蔬和粗糧，偏愛刺激性食物和飲料。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的速食一族。也許你已經(jīng)習(xí)慣了快節(jié)奏的生活，但是請回想一下，你是否開始經(jīng)常感到疲勞、記憶力也大不如前、身上的贅肉越來越多，體型也越來越松垮。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
改變方法：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉(zhuǎn)。健康減肥必須注意營養(yǎng)的攝取，不能因為減肥而盲目的少吃或者不吃。不同的營養(yǎng)，保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力;而維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。所以只有均衡的飲食才能保證我們健康減肥的動力和支柱。
節(jié)食減肥
為了快速減肥，你是不是很少吃含油脂的食物和肉食，有時甚至一點也不吃。這樣雖然體重下降的比較快，但同時精神也不大好了，常常容易疲憊、無精打采，整個身體稍顯虛弱病態(tài)。造成這一切的“罪魁禍?zhǔn)住边€是因為減肥節(jié)食而變得挑食，造成維生素等營養(yǎng)的缺乏。長期這樣容易造成機體免疫力的下降，影響健康。
改變方法：相應(yīng)的維生素和適當(dāng)?shù)挠椭墙】禍p肥的基礎(chǔ)，要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美最健康的，也更容易保持不反彈。
豐富的夜生活
可能很多人可能因為生活的壓力太大，夜晚常常會流連于酒吧，享受酒帶來的放松作用。殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。酒是屬于刺激性類，如果經(jīng)常性喝酒的話，往往更容易造成身體肥胖。
改變方法：盡可能的拒絕刺激性飲料，對減肥是百害而無一利。平時要多補充維生素B族、微量元素和礦物質(zhì)。B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補充利于調(diào)節(jié)機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應(yīng)該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。
無肉不歡
現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)有很多MM都是肉食動物，無肉不歡，不喜蔬菜。殊不知這樣的飲食習(xí)慣可能會導(dǎo)致你缺乏很多營養(yǎng)物質(zhì)，不吃綠色蔬菜，就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，對減肥有非常大的好處。而如果因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
改變方法：如果你真的想減肥的話，那么就少吃肉多吃蔬菜吧。可以先從你喜歡吃的蔬菜水果開始，吃飯前多些高纖維的蔬菜和水果，容易產(chǎn)生飽腹感，直接好處就是正餐的時候你飯和肉會吃的沒那么多了。健康減肥不反彈才是王道。
以上4個日常壞習(xí)慣讓你越減越肥，減肥時要特別注意，否則只是在做無用功。如果你不懂如何減肥，試試以上減肥小妙招，讓你輕松減肥!
