10個日常減肥壞習(xí)慣 讓你永遠(yuǎn)瘦不了
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-14
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胖從來不是無緣無故的，瘦不下來都是有原因的。別光顧著抱怨減肥難了，先來看看致胖的原因吧。下面這10個日常減肥壞習(xí)慣，看看你占了幾個？
1、甜食零食戒不了
美味可口的甜食可謂是MM們的最愛，零食更不用說了，很少有女生能拒絕誘惑吧？但是要知道甜食里的糖分，比主食中的復(fù)合糖質(zhì)消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會又出現(xiàn)，又要吃東西。零食也跟甜食一樣有著非常高的熱量，一袋薯?xiàng)l的熱量就幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量。要是不想在甜食和零食的不斷誘惑中一天天發(fā)福，要隨時提醒自己，一袋小小的零食就足以讓你忍饑挨餓的效果毀于一旦。
2、運(yùn)動不足
天氣這么熱，別說運(yùn)動了，稍微動一下就是一身汗，于是很多女生都不愿意去運(yùn)動，或者說運(yùn)動越來越少，運(yùn)動一旦減少消耗熱量自然有所下降，體內(nèi)多余的能量就只能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來，所以想減肥即使天熱也要嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動計(jì)劃。不要妄想偷懶，慢跑，快走，爬樓梯等都是很好的減肥運(yùn)動。
3、吃飯狼吞虎咽
生活節(jié)奏這么快，什么事情都是趕著做，就連吃飯也不例外。許多人一改細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，變得狼吞虎咽起來。然而，大腦傳達(dá)“吃飽”的指令，要在開始吃飯后的20到30分鐘才會發(fā)出。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發(fā)胖都難。4、突擊性減肥
女生們最愛將“減肥”兩個字掛在嘴邊，但實(shí)際行動力就沒那么強(qiáng)了。尤其是美食當(dāng)前，總是抵擋不住誘惑，事后又開始后悔，狂運(yùn)動狂節(jié)食。如此反復(fù)的結(jié)果是忽胖忽瘦，初看是以為變苗條了，其實(shí)體內(nèi)的脂肪在不斷增加，陷入了“隱性肥胖”當(dāng)中。這是因?yàn)椋跍p重時，脂肪會隨著肌肉一起減少；但在體重反彈時，增加的就只有脂肪，而肌肉是不會增加了，突擊性反復(fù)減肥不可取啊！
5、愛吃水果
吃水果也不好？說好的多吃水果多吃蔬菜呢？水果是很好的減肥食品，而且還為人體提供維生素和礦物質(zhì)，能夠起到養(yǎng)生美容的功效，那么怎么多吃水果怎么會發(fā)胖呢？其實(shí)，水果和甜食一樣有著許多單糖，吃得多了當(dāng)然會囤積脂肪。要知道一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，所以不管是可口的蘋果還是美味的橙子，每天最多只能吃兩個。
6、用吃排解壓力
不開心的時候就大吃一頓吧！是不是很多女生在情緒低落的時候都會得到這樣的安慰？不少人很容易拿食物來發(fā)泄，尤其是吃油膩香甜的食物，似乎會從這些食物中得到強(qiáng)烈的安慰和滿足感。然而，為了你的身材和美麗，可千萬別把煩惱當(dāng)作暴飲暴食的借口，否則，等到脂肪膨脹起來時，就后悔莫及了。減壓有很多方法，選擇通過吃是最不明智的，你可以去看場電影、或者去跑跑步、唱唱歌都是很好的選擇。7.愛蹺二郎腿
現(xiàn)在看著這篇文章的你是不是正翹著二郎腿呢？不少上班族一坐就是一整天，又沒有養(yǎng)成良好的健身運(yùn)動習(xí)慣，久坐不動的不胖才怪了！經(jīng)常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
8.無意識狀態(tài)下飲食
不少人吃飯的時候都習(xí)慣看電視或者玩手機(jī)，看似是打發(fā)時間對吃飯沒什么影響，但其實(shí)這樣很容易分散注意力，讓你再無意識的情況下多吃。這樣盲目不停的吃，也是一種淺在的變胖因素。直到哪天你的緊身牛仔褲都穿不上了，才知道自己吃的有多胖!
9.走路拖拉蹭地
別小看走路姿勢，姿勢不對或者是穿的鞋子不對，也會影響身材！不少人走路拖拉，有蹭地的習(xí)慣，先不說這種走姿影響形態(tài)美觀吧，還無法拉伸腿部，導(dǎo)致小腿變得更加粗壯！正確的走姿是挺胸抬頭，雙臂自然擺動，重心盡量上移，腳掌落地的時候重心應(yīng)該在后腳跟。
10.習(xí)慣性熬夜
姑娘們，熬夜不光傷神毀皮膚，還容易導(dǎo)致發(fā)胖啊！一天睡不到7-9個小時，身體機(jī)能將會產(chǎn)生更多刺激食欲的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現(xiàn)瘋狂饑餓的形式，饑不擇食地吃更多。好好睡覺真的很重要，讓自己有更好的睡眠質(zhì)量、獲取更多的體力，最重要的是選擇食物的品味也會提高。別再抱怨自己為什么胖了，睡覺也能減肥的!
