超有效的兒童減肥妙招 健康又安全
分類: 兒童
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
閱讀 :859
很多父母擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不夠，就一直不補(bǔ)充。越來越多的小朋友體重過重，給小朋友的身體帶來不小的影響。現(xiàn)在，兒童肥胖已經(jīng)成為了一個全社會關(guān)注的話題，那么對于過胖的兒童來說，應(yīng)該怎么減肥呢？下面就跟小編一起往下看吧！
兒童減肥套餐
蘋果泥
將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
黃瓜色拉
營養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口。可以增進(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
制作方法：
1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤中，加入蛋黃醬拌勻即成。
兒童過度肥胖一定會給小朋友的身體帶來嚴(yán)重的影響，甚至影響到兒童的生長發(fā)育情況，導(dǎo)致兒童產(chǎn)生自卑心理，所以大家一定要重視兒童過度肥胖這個問題，做好相關(guān)的預(yù)防工作!1、早飯要吃好
富有營養(yǎng)的早餐不但能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應(yīng)付接下來的學(xué)習(xí)。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內(nèi)過量進(jìn)食的幾率。 如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關(guān)系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。
2、零食好吃巧算計
對于遍布學(xué)校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關(guān)鍵是教導(dǎo)孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量
要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進(jìn)食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養(yǎng)成了清盤于的壞習(xí)慣，肚腹就會漸漸地凸出來。
4、不要盲目跟風(fēng)
要讓孩子明白：減肥并保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當(dāng)今流行的各種節(jié)食方法對處于生長發(fā)育階段的孩子來說并不適用，因為那樣做的結(jié)果是營養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懞⒆拥纳L發(fā)育。小編tips：
不能盲目節(jié)食合理搭配
小孩還在生長期，不能盲目的節(jié)食。在減少食量的同時要保證小孩對蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素等的多方面營養(yǎng)的需求保障。這就需要對食物合理搭配。早餐一定要讓小孩吃好，中午小孩子在學(xué)校需要耗費腦力，體力。中餐的營養(yǎng)至關(guān)重要。小孩一定要保證不餓，有營養(yǎng)。晚餐可以讓小孩吃7分飽，還差的三分用水果和蔬菜來填充。多吃些西紅柿，蘋果，黃瓜。糖分太高的水果，如西瓜，甜橙晚上就不要吃了。
關(guān)鍵的關(guān)鍵嚴(yán)把零食關(guān)
為什么過去沒有這么多的小胖孩兒?不單單是生活水平的提高，還有現(xiàn)在零食太多了。尤其現(xiàn)在的零食都是高油脂，高熱量的食物。小孩往往把這些零食當(dāng)成了飯，一吃就停不下口。所以小孩兒減肥第一就是要嚴(yán)把零食罐，不要小孩吃零食，正常的吃三餐。
均衡飲食補(bǔ)充營養(yǎng)
健康的減肥食譜首先是要有健康的飲食規(guī)律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黃瓜,蘋果都可以.同時主食必須吃,但要均衡,不能暴飲暴食.不必拒絕肉類,嚴(yán)禁去攝取甜食,酒及糖份高的水果.細(xì)嚼慢咽是飲食時候必須注意的事項,實現(xiàn)了這些,我們就可以健康的減肥了。
