不光運(yùn)動(dòng)，節(jié)食能減肥，連唱歌都能減肥哦！是不是覺得不可思議？其實(shí)唱歌的過程中也會(huì)消耗大量的熱量，能達(dá)到減肥的目的，一起來了解一下唱歌減肥法吧。
為什么唱卡拉OK可以減肥呢？
其實(shí)卡拉OK，只是唱一首歌，就能夠消耗不少熱量哦！
唱一首歌消耗的熱量，大約有10?20大卡。（驚）
消耗20大卡，大約是和女生慢走10分鐘時(shí)所消耗的熱量一樣。
一首歌的平均時(shí)間通常大約是5分鐘。
直接計(jì)算1小時(shí)能夠唱的歌就有12首。
待在卡拉OK包廂3小時(shí)的話，就等於能夠唱36首歌。
也就是3小時(shí)的歡唱【20大卡×36曲＝720大卡】，能消耗這麼多的熱量喲
和720大卡相當(dāng)?shù)氖澄铮刑靵S或鰻魚飯、培根蛋面??等，全部都是相當(dāng)?shù)挠蟹萘康氖澄铩?br /> 從來沒想到去卡啦ok歡唱也能消耗熱量，不覺得消耗的卡路里量很驚人嗎？
歡唱卡拉OK減肥法的重點(diǎn)！
但是只是唱著自己喜歡的歌的話，當(dāng)然沒辦法減肥。（重點(diǎn)）
為了要能夠透過唱卡拉OK來變瘦，強(qiáng)烈的意識(shí)運(yùn)用腹式呼吸來唱歌吧！
發(fā)出聲音的時(shí)候，不是用喉嚨來發(fā)聲，肚子充份地出力，請用肚子的底部（丹田）來發(fā)出聲音。
運(yùn)用腹式呼吸，就會(huì)成為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。
接下來是站著唱歌～
站著唱歌的話，不只能更容易意識(shí)到腹式呼吸，腹部周圍的肌肉和背肌、橫膈膜也更容易一起運(yùn)動(dòng)到，可以順便鍛鏈腹部周圍的肌肉。
比起坐著唱歌，站著唱歌據(jù)說能夠多消耗1大卡的卡路里。
即使是1大卡，從36首歌中就能夠消耗36大卡的角度來看，其實(shí)也還不算少呢！
腳和腰也能夠鍛煉到。
卡拉OK減肥法——一人卡拉OK的情況～
一人卡拉OK，就不需要因?yàn)槠渌硕谝膺x曲。
盡情地大聲唱出能夠消耗很多熱量的歌曲吧！
重點(diǎn)就是在前面所介紹的「腹式呼吸」和「消耗熱量較高的歌曲」。
請選擇比較能從腹部唱出聲音的曲目吧！
唱歌好聽又能唱起來強(qiáng)而有力的歌手還真多呢～
曲子的話，聽說流行歌曲會(huì)比其他歌曲來得能更消耗熱量。
一個(gè)人的卡拉OK，因?yàn)闆]有其他人在場，為了減肥而唱到讓自己會(huì)疲累的程度，全力且盡一切努力地唱歌吧！
卡拉OK減肥法——多人數(shù)的卡拉OK篇
接下來是多人數(shù)篇～
多人數(shù)歡唱卡拉OK的話，干擾減肥的各種問題就會(huì)因此產(chǎn)生。
首先就是飲料～
雖然一般都會(huì)有飲料喝到飽的方案，但是啤酒或是甜的調(diào)酒、果汁喝太多的話，一切都沒有意義了。
不喝酒的人，請選擇喝綠茶或無糖紅茶吧！
真的想喝酒精飲品的話，選擇沒有含糖份的「高球」(威士忌套水等)比較好
雖然在場的其他人可能還是會(huì)有點(diǎn)下酒菜的人出現(xiàn)，但請努力不要破功哦！（笑）
接下來是選曲～
在多人數(shù)的卡拉OK里，全力唱可以引吭高歌曲子的話，可能就會(huì)不小心招來反感。
這時(shí)候加入多人數(shù)的時(shí)候，唱了場子會(huì)很high的歌曲，隨著音樂跳跳舞或打節(jié)拍，一起來消耗熱量吧！
輪到其他人唱的時(shí)候，「啊～好累！」這麼想而坐下來也是不行的哦
「要藉著歡唱卡拉OK來變瘦！」請抱持這樣強(qiáng)烈的想法而不要坐下，一起跳舞、彈跳，消耗熱量吧
