當減肥遇上自助餐怎么辦？
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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自助餐是減肥者的大忌，那么當減肥遇上自助餐要怎么辦呢？怎么吃才不會胖？下面跟著小編一起來看下吧！教你怎么滿足口欲不懼胖！
節食減肥越減越肥
為什么減肥常常會失敗呢？因為你常常都在做“忍住不吃”這件事，可是一旦當你餓到一個程度、忍耐力崩潰，一旦美食當前，你就會像饑餓的野獸一樣瘋狂大吃。吃到你有意識后悔的時候，已經前功盡棄，所以你才會一直在減肥完又復胖的痛苦深淵當中，不斷輪回。
都說減肥減肥，越減越肥，而根據調查，亞太地區有70%的人有過減肥的經驗。這些人在減肥的過程里面，70%不是少吃就是不吃東西，這樣減肥的結果當然注定失敗啦！其實減肥也不用想象中的那么痛苦，今天要教大家怎樣盡情的大吃大喝，還能夠保證瘦！
Case A 當減肥遇上自助餐
首先，減肥的人就不要去吃自助餐了，這跟送羊入虎口沒差哦~但如果實在避開不了，那你就很需要以下能吃能飽又不會胖的自助餐減肥法了啊！
很多人去吃自助餐，因為為了想要“回本”就會吃很多。但是其實這樣一餐下來，如果你自己不加以控制，從咸的吃到甜的再吃到冰的，還要喝酒喝飲料，雜七雜八地加起來就已經攝入接近2000大卡的熱量！但是不管怎么吃，吃一頓自助餐還是會超過平時一餐的熱量，因為各類炙烤肉扒、蛋糕甜點就是自助餐的重頭戲，讓你一碰不碰簡直不可能。所以，最好的方法是不去吃，其次才是學會這樣挑選食物。
吃自助餐——午餐比晚餐更佳
碳酸飲料會佔用胃部大部分空間，建議添加的奶精，也可消除自助餐的油膩感;若一定要喝咖啡，怎么。淺嘗即可。
吃自助餐——少喝碳酸飲料
茶的口味清淡，或是與朋友共享，最好只挑一種吃，事實上吃不胖。因為這些甜點幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，少吃蛋糕冰淇淋等甜點，建議多吃新鮮水果，且吃適量就好。自助餐吃不胖：怎么吃自助餐劃算又健康自助餐吃不胖：怎么吃自助餐劃算。
吃自助餐——以熱茶代替咖啡
甜點也是自助餐的人氣食物，事實上自助餐。有吃壞肚子的顧忌。選擇前要注意新鮮度，且容易滋生微生物，但吃太多會增加腎臟負擔，改用醋、橄欖油調制成的義式沙拉醬。吃自助餐——水果是最健康甜點
自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐富，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。
小編tips：
粗糧薯類不能缺。不僅是前面提到的綠豆和紅豆，象黑米、黃米、紫米、薏米、黃玉米、蕎麥、燕麥、山藥、紫薯等食材看似粗糧，但營養價值和經濟價值都高于精米、白面。因此，應盡量選擇粗糧制作的主食，尤其是費時費力制作的粗糧飯食，平時在家制作不方便，剛好在吃自助餐時做了補給。
水果應吃酸味的。通常人們都喜歡甜味水果，用餐時最好選檸檬、草莓、蘋果、橙子、圣女果等帶有酸味的水果，因為酸味水果更有利于食物尤其是肉類食物的消化。而象哈密瓜、葡萄、香蕉、芒果、荔枝、榴蓮、水蜜桃等含糖較高的水果能量也高，不宜多食。
綠葉蔬菜餐餐有。我國居民的膳食結構中綠葉蔬菜攝入不足，在吃自助餐時應有意識地多吃點綠葉蔬菜，比如西蘭花、油麥菜、筧藍、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的維生素、礦物質含量比淺色蔬菜高數倍，因此象紫甘藍、紅色柿子椒、黑木耳、裙帶菜等深色的蔬菜和菌藻類食物都是優選的食物。
