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　　瘦身奇招1：走路速率影響熱能消耗

　　專家認為走路的速率與熱能消耗是有直接關系的，一項實驗調(diào)查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。這是因為迅速行走的時候肌肉繃緊和運動的強度都比閑散的散步要大很多，同時快步行走也會增加身體血液循環(huán)和耗氧量，這對加速脂肪代謝也是非常有利的。
　　究竟怎么走路才最消耗熱量呢?最新研究發(fā)現(xiàn)如果快走10分鐘再慢走3分鐘，以此為循環(huán)徒步行走1個小時，能增加熱量消耗3倍以上。如果你每天堅持這個循環(huán)學習，只要1個月就能簡單減掉5~8斤的脂肪重量。每天飯后半小時開始進行訓練，不會讓你累到趴就能簡單燃脂，何樂不為?
　　瘦身奇招2：吃得少不如吃得巧
　　東西吃得越少就越容易瘦，你還在相信這句騙人的話嗎?啥都不吃的結果就是身體缺乏營養(yǎng)無法供應全身代謝和循環(huán)，脂肪分解是需要十幾種生物酶、營養(yǎng)素和微量元素參與才能完成的，當體內(nèi)這些物質(zhì)都不足夠時，不僅無法分解脂肪，還會造成血糖濃度急劇下降導致暈眩和休克。
　　因此吃得少不如吃得巧，可以多吃一些全麥食物替代部分主食，全麥食物能減少胰島素生成，這種物質(zhì)是促使脂肪合成的關鍵，抑制它就等于抑制脂肪合成。另外，動植物蛋白必需要攝入，以1200大卡/天的熱量為例，你至少需要攝入肉蛋80g。另外，如果你能每天堅持在下午茶時間吃少許堅果(核桃、花生、杏仁等)，能見效減少饑餓感和主食熱量攝入。

　　瘦身奇招3：熱茶比熱咖啡更促燃脂

　　茶汁中的茶堿和咖啡中的咖啡因究竟哪一種更利于身體代謝循環(huán)和脂肪分解呢?那就要從兩者的功效機理來分析，茶堿能中和體內(nèi)酸堿平衡、加速血液循環(huán)、減少血液中脂肪顆粒、固醇類物質(zhì)的濃度。咖啡因的作用與茶堿相差不多，但由于咖啡因有神經(jīng)興奮功效，多飲可能會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，加上咖啡是酸性飲品，多飲還可能導致酸堿失衡。
　　由此可見喝茶的益處是大于喝咖啡的，專家實驗證明每天喝3~4杯綠茶的人群比喝咖啡飲料在60天多減掉8斤的重量，每天都喝咖啡的女生還可能由于內(nèi)分泌失調(diào)導致月經(jīng)紊亂和睡眠質(zhì)量下降。因此即便是冬天也應該多喝茶，如果覺得綠茶有些寒涼，可以選擇紅茶、普洱茶等能暖體養(yǎng)胃又加速燃脂的茶品。
　　瘦身奇招4：產(chǎn)后瘦身必選食物
　　牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
　　葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
　　蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。
　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
　　韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
　　總之，我們一定要時刻警惕肥胖的發(fā)生，尤其是產(chǎn)后女人，積極做好減肥瘦身的工作，爭取讓自己也擁有完美好身材。

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