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　　親子瑜伽 享瘦不一樣的親密

　　和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角，帶著寶寶在瑜伽中游戲，舒展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性!
　　練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
　　和寶寶一起減肥吧，在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!
　　快樂嬰兒式
　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
　　鎖腿式
　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
　　功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。

　　弓式

　　姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。
　　功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
　　下犬式
　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。
　　功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。
　　樹式
　　姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
　　功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
　　產后新媽媽后，日常多練習上面介紹的親子瑜伽，堅持每天練習，助你擺脫產后臃腫和產后肥胖問題。

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