產后怎么減肥？減肥餐吃出辣媽身材
分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-10
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新媽咪產后減肥吃什么好？愛美的女性怎能讓自己在產后變胖，用飲食來調理身子以及減肥瘦身是再好不過的方法，那么產后減肥怎樣吃呢？下面就跟小編一起詳細了解吧！
產后減肥食譜1：
早餐：新鮮的蔬菜水果沙拉1份、純正不加糖黑咖啡1杯。
午餐：燕窩、枸杞水。
晚餐：晚餐少量進食，少吃肉類食物，可吃些新鮮的蔬菜。
產后減肥食譜2：
早餐：脫脂牛奶1杯、全麥面包一片。
午餐：黃瓜丁拌玉米粒1碗、瘦肉丁半碗、新鮮蔬菜1盤、白飯一小碗。
下午茶時間：水果一個。
晚餐：意大利面1碗、牛肉蔬菜湯1碗、水果1個。
下午茶禁忌
下午茶時間不宜食用炸薯片、炸雞翅、西多士、蛋撻、蛋糕、奶茶、碳酸飲料等。
建議食用無糖黑咖啡1杯或脫脂牛奶1杯、小面包、壽司。
提示：一定要保證一天三餐的飲食都要吃。外出飲食禁忌
外出時不要食用油炸、紅燒、炒等用油量較多的飲食，以及糖分、鹽分、脂肪量都很高的食物。
建議可以食用蒸、炆、灼、焗等用油量少的飲食，以及蔬菜、谷類和纖維素含量豐富的食物。
提示：即使是為了減肥也不可以吃得太少，因為吃得過少會使新陳代謝的速度減慢，最好的飲食方式是少食多餐，可以將一天的飲食分為多份來食用，這樣不但可以減肥，還能防止發胖，提高新陳代謝速度，以及加快脂肪燃燒速度。
產后減肥飲食方面的建議
1、可以將壽司、香梨、餅干、酸奶作為下午茶時間的甜點來食用。
2、不要食用過多的草莓，因為草莓的糖分較高，建議一次只吃3～5顆。
3、強力推薦綠茶，綠茶是很好的減肥瘦身飲品，并且還可以用綠茶來洗臉，它具有抗氧化的作用，不但能減肥還能美容養顏。
4、不要等到感到肚子餓了才吃飯，因為這樣只會令人吃得過多。
產后減肥吃什么?這些在飲食方向的建議你都記下了嗎?希望可以幫助新媽媽們恢復美麗的身材。
