最有效的減肥食物 產后常吃速甩脂肪
分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-11
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許多新媽媽產后身材多少都會走樣，這是因為什么問題呢？又應該怎么樣在不影響奶水質量的前提下去減肥瘦身呢？減肥達人推薦產后減肥瘦身有訣竅，恢復S曲線身材so easy！
產后減肥
1、備孕前的腰身鍛煉
很多人都在抱怨后產后身材走形的很嚴重，卻忽略了備孕前的腰身鍛煉，其實備孕前的身材鍛煉是很重要的，堅持早晚各100個仰臥起坐，堅持幾個月后再懷孕，你會發現肚皮的肌肉很緊致，同時還能提拉臀部，就算生完孩子，臀部也不會下垂，腰身也不會走樣的很嚴重。
2、月子里不要暴飲暴食
發胖的一個最重要的原因就是飲食，大家都很會擔心孩子在肚子里吃不好，所以什么好吃的營養的都一股腦全吃下去了，其實孩子根本不需要那么多，你也消耗不了那么多加上你無法運動，那么那些營養物質自然就轉換成了脂肪了，堆積在你身材的各個部位，月子多吃清淡食品比較好，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
跟本不需要擔心這樣吃會讓奶水稀疏或是營養不良，只要你葷素搭配的恰當不會有任何問題的，最好堅持每天喝鮮奶和豆汁，這樣奶水也會增多，但是卻不會出現發胖的問題。3、堅持母乳喂養
很多媽媽生了寶寶后怕乳房走形或是怕影響乳頭的美觀，基本都不會去用母乳喂養，其實這是錯誤的思想，母乳喂養能夠最大的程度上滿足寶寶的營養需求，又可以大量的消耗掉你自身的熱量，有利于你減肥成功。
4、早點出來工作
女人居家是最容易發胖的，工作是產后減肥的首選，一是讓你有事做不會整天都閑著，另一個是上班的地方都有很多年輕身材好的女生，可以刺激你的減肥欲望哦。
產后最有效的減肥食物
魔芋
魔芋內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質，這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
豆芽
豆芽的纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益，炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。香菇
可以抑制膽固醇的增加，有減肥作用，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。
蘿卜
蘿卜能使腸管緊張度增高、促進腸蠕動，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，從而達到減肥效果。
蘋果
蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，消耗體內多余脂肪，加速代謝，減少體內脂肪，是理想的減肥水果。
黃瓜
黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物，還有胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，可根據自己偏好的口味適當選擇。
