閱讀 :652

媽媽們在產后都面臨身材走形的困擾，身上的贅肉比沒懷寶寶之前多了好多，于是很多人都開始利用瑜伽在產后進行減肥，在家產后減肥有用嗎？5個產后瑜伽的好處可以了解一下。

1.恢復窈窕好身材

適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體 恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產后體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增 加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

2.調整產后心態

瑜伽訓練可以幫助新 媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼 吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥。

3.恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

4.預防乳房下垂

產后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

5.重建盆骨肌肉張力

生產后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

在家產后瑜伽有用嗎？以上5個產后瑜伽的好處看完之后，是不是也想通過瑜伽減肥呢？

下一篇:產后怎么減肥？這幾招保準瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后減肥什么方法好 運動+飲食讓你健康瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】