閱讀 :681

　　產后減肥什么方法好？產后減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，把握不好也會帶來不良后果！那么產后怎么正確減肥瘦身呢？

　　產后減肥什么方法好 產后運動減肥法

　　產后瘦身操

　　瘦身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產后肌肉松弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產后瘦身操來最大程度地減輕。

　　產后瑜伽

　　產后瑜伽也是專為產后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產后的媽咪們調節情緒，這對產后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　散步減肥法

　　散步不屬于激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產后需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐對于減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恒，腹部贅肉就會一點點消失！臥起坐的正確做法是先平躺下來，然后雙手抱住頭部后方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重復。

　　產后減肥什么方法好 產后水果減肥法

　　牛油果——增加飽腹感

　　吃起來肥肥膩膩的牛油果是許多白領女士的減肥新寵。牛油果防餓指數超高，在午飯時加入少許牛油果，便能大大增加飽腹感，讓你少吃些。而且，牛油果還具有排毒功效，促進身體的新陳代謝。

　　奇異果——促進胃動力

　　維生素C之王奇異果也含有非常高的膳食纖維，因此有非常強的腸胃蠕動能力。夜貓子媽媽們獼猴桃當做夜宵，不僅能維持營養和體力，還不易發胖哦。

　　甜橙——代替甜食

　　不要太憂慮甜橙糖分高，要知道甜橙富含維生素C，纖維度多，熱量低，可以滿足麻麻們對甜食的欲望，以此替代高熱量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

　　木瓜——分解脂肪

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。

　　產后減肥什么方法好，上面兩種運動+飲食法助產后媽媽健康減肥瘦身！

下一篇:在家產后瑜伽有用嗎 5個產后瑜伽好處 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后這樣減 讓你重塑好身材 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】