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　　生完寶寶后大多數新媽由于過度補充身體營養加之又少于做減肥運動，所以身材嚴重走樣!產后肥胖不僅僅影響媽咪外表，還威脅著媽咪們的身體健康!產后如何減肥呢?產后可以做減肥運動嗎?又應該怎么做減肥運動呢?

　　產后減肥運動分階段!

　　產后是可以運動的，而且是應該運動的，產后減肥運動不可少，但是產后運動要分階段進行，而且有很多要注意的地方哦。

　　首先，產后不同階段適合進行的運動不同，月子期間適合進行一些輕柔性的運動，其實就是適當地練習一些簡單的伸展動作就可以了，激烈的運動一定要避免。

　　產后三個月后可以加大運動強度，而且要堅持每天運動。產后五個月至六個月后，基本可以恢復產前的各種運動，并且應該有意識地加大運動量，這是產后瘦身黃金期，一定要利用好。

　　其次，產后運動不能忽視塑形作用，產后運動的時候不要一昧追求運動的量哦，應該選擇一些作用大的運動，比如說兼具減脂塑形的運動，這樣才能達到最好的瘦身效果。

　　適合產后媽咪的減肥運動：

　　腳踩踏板運動：這個運動主要是針對腿部的，首先腳踝用力，使雙腿白癜風醫院彎曲，先往上再往下，這樣重復做幾遍，這個動作能夠促進腿部的血液循環，如果有水腫狀況的話這個動作可以幫上忙。

　　腹部呼吸運動：首先平躺下來，記住不要張開嘴巴，只用鼻子進行呼吸，呼氣的時候收緊腹部，并且堅持幾秒時間再放松，這樣能鍛煉到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆積的狀況。

　　只要掌握好產后減肥的時間和產后合理的運動方法，然后我們長期堅持下去就能一改現在的肥胖現狀，找回昔日窈窕身材并不是什么難事!

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