閱讀 :526

　　一談到產后的身材，很多人都會面容變色。因為在懷孕以及產后，新媽的營養補充一般都是處在一個過剩的狀態，在運動上的鍛煉也相應的減少了。于是生完寶寶以后，身上的贅肉卻無可厚非的長的越來越多。產后怎么減肥快，應用什么產后減肥法才能將身上的贅肉減掉呢?中國減肥網小編為產后新媽推薦3招產后瑜伽，讓你不再為產后怎么減肥快而煩惱。

　　產后瑜伽動作一

　　1、坐立，挺直上半身，雙腳腳心相對。

　　2、吸氣，雙手在身體兩側延伸。呼氣，雙手交叉放在腳尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。

　　3、保持呼吸，手肘向內收，保持這個動作3-5個呼吸。

　　效果：緊實腹部贅肉，幫助卵巢正常發揮功能，減緩肩胛的緊張。

　　產后瑜伽動作二

　　1、雙膝跪在地上，臀部坐在腳跟上。伸直背部，臀部抬起，雙手放在地上。

　　2、吸氣，抬頭，收緊背部肌肉，保持動作5秒，呼氣，低頭，拱起脊柱，保持5秒。

　　效果：幫助子宮回復正常位置，有美背緊實腹部的功效。

　　產后瑜伽動作三

　　1、雙膝跪地，臀部坐在兩腳跟上，挺直背部，雙手向前伸，放在地上。臀部抬起，雙眼向前望。

　　2、吸氣，右腿向后伸展，彎曲右膝，將膝蓋朝向頭部。眼睛向上望。

　　3、呼氣，將屈膝的腿放回髖部下，貼近胸部，腳趾高于地面，雙眼向下看，鼻子貼近膝蓋。脊柱成拱形。右腿向后延伸還原。每條腿重復做5次。

　　效果：減少髖部和大腿的脂肪，強壯生殖器官。

　　產后怎么減肥快，在找到合適的減肥方法以后，還需要注意把握住產后瘦身的黃金時間，產后6個月是減肥恢復身材的最佳時機哦，所以想要快速解決掉產后肥胖就需要你在對的時間里找到對的減肥方法，這樣產后做個辣媽豈是難事?

下一篇:鄭多燕產后如何減肥 辣媽就是這樣煉成的 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后減肥分段進行瘦身快 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】