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　　如何快速減肥瘦背，3招瑜伽招式瘦背又豐胸。

　　瑜伽有著上千年的歷史，起源于印度，其目的是改善人的身體協(xié)調(diào)度以及調(diào)整人的心性。瑜伽有許多種體式，介紹瘦背豐胸的瑜伽體式。

　　魚式瑜伽

　　可以讓背部區(qū)域得到完全的伸展，

　　胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。

　　頸部得到了伸展，骨盆關(guān)節(jié)變得更有彈性。

　　三角轉(zhuǎn)動式

　　自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。

　　呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。

　　伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。

　　側(cè)角伸展式

　　站立雙腳打開90公分吸氣雙手向兩側(cè)延伸，

　　呼氣；右腳向外打開90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。

　　沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方伸展，上臂貼太陽穴部位。

　　保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復另一側(cè)。

　　想要瘦出蝴蝶美背，3招瑜伽瘦背豐胸招式趕緊做起來。

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