今天小編為大家推薦幾招瘦背操，讓你輕松擺脫背部贅肉的煩惱，瘦出撩人曲線。心動(dòng)的MM趕快過(guò)來(lái)看看吧！讓你輕松瘦出迷人美背哦！
俯身抬頭
Step 1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿并攏伸直。
Step 2：利用腰部的力量，將腰部向后仰，與此同時(shí)頭部跟著向后仰，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
常練習(xí)這個(gè)后仰動(dòng)作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。
跪坐后仰
Step 1：跪坐在床上，雙手被在后背，托住腰部。
Step 2：利用腰部的力量將身子向后仰，到達(dá)至極限時(shí)，保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢將身子恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作直至其感到酸累。
常這樣練習(xí)能使肌肉變得緊實(shí)，讓其更顯撩人曲線，從而練就纖瘦美背。
背部緊繃
Step 1：坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手垂于身體兩側(cè)。
Step 2：雙肩略微后張，利用上半身的力量將背部保持緊繃狀，保持該姿勢(shì)片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
該運(yùn)動(dòng)能使你的背部變得緊實(shí)，還能促使脂肪加速燃燒，常練習(xí)能輕松減肥。
后仰雙臂
Step 1：身子保持挺直，雙手緊握呈拳。
Step 2：將雙臂抬至胸前，爾后將雙臂向上伸展，到達(dá)極限時(shí)將雙臂向后仰，如此反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至雙臂感到酸累。
該運(yùn)動(dòng)能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能輕松減肥。
挺身張肩
Step 1：立正站好，雙手自然垂于身體兩側(cè)，身子保持筆挺。
Step 2：調(diào)整好呼吸，用力吸進(jìn)一口氣直至胸腔，與此同時(shí)雙肩向后張，雙臂背于身后十指緊扣伸直。
Step 3：呼氣時(shí)，手臂放開(kāi)，身子緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
該運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉變得緊實(shí)，使其更顯撩人曲線，常練習(xí)使你的練就出性感美背。
伸展身子
Step 1：正坐在椅子1/3處，身子保持垂直狀，雙手垂于身體兩側(cè)。
Step 2：將雙臂向上抬舉，達(dá)到極限時(shí)將雙肩向后張，與此同時(shí)身子向上伸展，保持該姿勢(shì)片刻再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
這個(gè)動(dòng)作能使背部的脂肪加速燃燒，使其更顯撩人曲線，常練習(xí)能擁有性感美背。
