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　　瑜伽是一項有著5000年歷史的關于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善人的身體協調度以及調整人的心性。瑜伽有許多種體式，今天小編就來教大家對瘦背豐胸有極佳效果的魚式瑜伽減肥法。

　　魚式瑜伽
　　可以讓背部區域得到完全的伸展，
　　胸部也得到很好的擴展，呼吸更加完全。
　　頸部得到了伸展，骨盆關節變得更有彈性。
　　瑜伽魚式傳說
　　魚式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。
　　這個姿勢是獻給毗濕奴的魚形化身的，
　　他是宇宙和所有事物的本源以及維護者。
　　據說從前整個地球即將被一場大洪水淹沒，
　　毗濕奴化作魚身去警告摩奴（可以理解為印度的亞當）即將來臨的災難，
　　并把摩奴和他的家人以及7位偉大的圣哲帶到一條船上，
　　然后把船牢牢的套在自己的鰭上逃離了洪災。

　　魚式瑜伽功效
　　-瑜伽傳統經典上稱魚式可以摧毀一切疾病
　　-伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉
　　-伸展和刺激腹部和頸部前側的肌肉
　　-伸展和刺激腹部器官和喉部
　　-強健上背部的肌肉和頸部的后側
　　-改善體態
　　這個姿勢還能緩解腫脹發炎和流血的痔瘡。
　　魚式練習方法瑜伽魚式一
　　步驟分解：

　　1.選擇舒適盤坐姿勢（亦可坐半蓮花\蓮花）
　　2.上身向后仰，用前臂和肘部銨地，雙臂支撐住身體
　　3.深吸氣，一邊呼氣，反拱起整個脊柱，使頭部百會穴著地
　　4.吸氣，雙手在胸前合十，拇指相扣，雙臂向頭部伸展。使雙手盡量接觸到頭頂上方的地面
　　魚式練習方法瑜伽魚式二
　　步驟分解：
　　1.平躺，雙腿伸直并攏。
　　2.吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
　　3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
　　注意：高血壓、偏頭痛及嚴重的腰部或者頸部損傷的人群不適宜練習此體式。

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