梨形身材是很多女性煩惱的根源，身材比例不均衡，讓你整個人看起來顯得更胖，尤其是每天久坐的白領女性，下半身肥胖的問題已經不能再忍了，該怎么破？會穿衣搭配只是其一，更有用的方法就是瘦下來，那么梨形身材怎么減肥才好呢？下面這5招快快get起來吧！
◎西洋梨型身材◎
“平常總是喜歡用長版上衣、裙子來遮住大屁屁、粗粗腿嗎？ ”
梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最為明顯，經常久坐的ol們可別大意！
滅脂對策：
想遠離梨型身材的糾纏，肌力和有氧運動兩者要交互進行，特別是能有效打擊胖臀粗腿的肌力運動深蹲，更是一定要學起來的必殺技！
所謂梨形身材，就是下半身比較豐滿的身體這在亞洲人里很常見，一般多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。通俗地講梨形身材就是腰細屁股大。
今天小編就教給大家一些動作，每個動作1分鐘，休息30秒。堅持30天，讓你輕松動甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get√~！
梨形身材5招破解
一、抬升式
1、首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨后用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；
2、然后再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒；
3、用右腳支撐地面，讓身體盡量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒；
4、恢復平躺。
二、側抬腿
1、靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；
2、要盡可能使身體保持筆直；
3、將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；
4、恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
三、翻轉式
1、選擇左側臥姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前；
2、上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲；
3、將右腳向后45°角方向拉伸，其他部位盡量保持不動，堅持5秒鐘；
4、恢復原狀后換右邊再做一次。
四、抬臀式
1、采用平躺的基本姿勢；
2、膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開；
3、用腰部力量將臀部盡可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒；
4、恢復原來的平躺姿勢。
五、俯臥撐抬腿式
1、面朝地面，用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起；
2、身體要繃直，盡量拉成直線，尤其是背部；
3、抬起左腳，讓膝蓋盡可能靠近腹部，保持5秒；
4、恢復原來的姿勢，換右腳再練習一次。
每個動作每周3次，動作一定——要標準！！！
從梨形變成S型有多遠？就看你堅持的怎么樣了！
