OL專用瘦身法 小動(dòng)作塑好身材
OL總是在抱怨每天沒時(shí)間太少，沒有空閑時(shí)間可以做運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身材日漸走樣。但其實(shí)只要改變一下日常生活中的小習(xí)慣，就能夠輕松減肥瘦身了！無論你是走路、搭公車、復(fù)印文件、敲電腦……只要想起來就可以做，效果也很不錯(cuò)。趕緊行動(dòng)起來吧。
一、上班路上等車時(shí)
等車時(shí)的站姿很重要，不要隨意倚靠在站牌邊，一定要做到挺胸收腹。
1.肩
不能駝背，肩部要盡量打開
2.腹部
收腹。背部像是被頂住一樣，使勁。
3.屁股
用力收縮
Point 腹部盡量用力收縮
收腹的同時(shí)，背肌也可以伸直，就是站著也可以很好地活動(dòng)到體干的肌肉啦。
二、調(diào)整走路姿勢
走路不能松松垮垮的，一定要緊致腹部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
1.腿
腿要大步往前邁出，同時(shí)，腰自然地前后運(yùn)動(dòng)。2. 臂
雙臂也是大幅度擺動(dòng)，往后擺動(dòng)時(shí)，盡量拉伸。
3. 步幅
一步步地大步往前踏。
Point 走得像個(gè)模特！
大步踏出，其實(shí)已經(jīng)運(yùn)動(dòng)到骨盆和大腰肌，腰部周圍容易退化的肌肉也得到了鍛煉。
三、公交上的坐姿很重要
腹部
和站著的時(shí)候一樣，用力收腹。
Point 收腹的時(shí)候保持呼吸
腹部使勁的時(shí)間越長，腹直肌得到的鍛煉就越大，緊致效果會(huì)更好。四、爬樓梯也可以緊致屁股和大腿
屁股和腿
屁股和腿都要用力，身體有往上提升的感覺。
Point 腿和屁股都要用力
大腿和屁股這些大面積的肌肉得到鍛煉的話，可以促進(jìn)代謝。
五、坐姿是OL瘦身的關(guān)鍵
1.屁股
坐著的時(shí)候，坐骨好像要立起來一樣。屁股的左右坐骨都要和椅子接觸。
2. 膝蓋
兩膝并攏，收緊大腿內(nèi)側(cè)
Point 端正坐骨
臀部的骨頭要有刺這椅子的感覺，骨盆才是端正了。這樣可以預(yù)防下腹松弛哦。六、打印時(shí)不要浪費(fèi)時(shí)間
瘦大腿
單腳站立，站立的時(shí)候，膝蓋可以稍微彎曲。
Point 單腳站的時(shí)候不要搖晃
大腿使勁，保持平衡，不要晃來晃去。左右腳交替進(jìn)行。
七、午休時(shí)來放松肌肉
伸展體干
長時(shí)間坐著會(huì)使背骨周圍的肌肉變得僵硬，要放松僵硬的肌肉，讓血液更好地循環(huán)。
吐氣，彎曲背部
坐在椅子上，慢慢地吐氣，彎曲背部，兩手朝膝蓋方向伸展
伸腰
慢慢吸氣，挺直背部。這是手肘彎曲，慢慢拉伸腰部。隨時(shí)瘦身法的優(yōu)點(diǎn)
1. 日常生活中隨時(shí)瘦
日常生活中，只要有意識(shí)地活動(dòng)肌肉就能打造易瘦體質(zhì)！
隨時(shí)瘦身法可以讓你一天多消耗至少50卡路里熱量。一年下來大約1萬8000卡，換算成脂肪，就是2.5kg。
2. 想起來就可以進(jìn)行
站著，坐著，走著……完全可以加入到平日的動(dòng)作中
對(duì)哪個(gè)部位使勁，立刻就能感受到效果，所以超級(jí)簡單！一想起來，就能夠自然而然地動(dòng)起來，鍛煉體干，增加能量消耗。
3. 容易堅(jiān)持，不易反彈
要想不反彈，日積月累很重要哦。隨時(shí)瘦身法堅(jiān)持下來超簡單！
堅(jiān)持下來，就能緊致全身
