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　　最難的陳年肥如何減？很多年輕人抱怨，減肥很難，你們真是不知足，最難減是陳年老肥，就是歲數大的人好嗎！陳年肥怎么減呢？3個運動輕松擊垮陳年肥！

　　最難的陳年肥如何減 爬樓梯

　　爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。爬樓梯方便快捷，一般來說，爬30分鐘樓梯可以消耗260千卡熱量，就相當于慢跑了800到1500米的距離，效果很顯著哦，還不會感覺很冷。

　　最難的陳年肥如何減 室內羽毛球

　　打羽毛球是相當不錯的室內減肥運動，非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高，但是活動的時候，出汗量比較多，一般堅持打30分鐘以上，就能起到很好的瘦身效果。不過，需要注意的是，打完球后可以選擇用鹽浴泡澡放松身心，再者打完球之后要給自己的小腿肌肉按摩放松。

　　最難的陳年肥如何減 提臀運動

　　每天晚上臨睡前讓身體平躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙手放于臀部兩邊，手掌心貼于床面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢向上抬起，和向下放下的動作練習，每天練習20分鐘，可以讓臀部肌肉變得緊實。

　　PS：中老年人運動減肥一定要做好熱身動作，適量運動。

　　最難的陳年肥如何減，上面3個運動不妨多做下！

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