閱讀 :574

　　瑜伽一直以來都是工人的最佳瘦身方式之一，不需要劇烈的運動就能達到燃燒身體脂肪和內臟脂肪的雙重目標，下面小編就要跟大家一起分享幾個瑜伽動作，幫助大家快速高效的減肥。

　　動作1：扭轉式

　　雙腳稍微分開和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼后腰位置。上身向右扭轉，眼睛平視右后方某點，直至極限。緊接著對應改為向左扭轉。如此反復6次

　　動作2：摩天式

　　兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。彎腰上身前傾，手臂和背部盡量和地面保持平行。如此反復6次。直立打開手臂放松身體。

　　動作3：風吹樹

　　兩腳稍微分開和肩膀同寬站立，雙手高舉過頭頂，交叉掌心向上拉伸。上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復6次。

　　動作4：腹部按摩式

　　左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向右后方扭轉，眼睛平視右后方某點，直至極限。緊接著交換雙腿姿勢，改為向左扭轉。如此反復6次。

　　動作5：眼鏡蛇式

　　俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉向右側，眼睛注視左腳腳跟。緊接著改為頭轉向左側，眼睛注視右腳腳跟。如此反復6次。

　　除了有一套五個動作之外，在練習之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純凈水，借助水在身體中的循環“沖洗”掉體內的毒素。而這5個動作之間是沒有停頓的，每個動作連續做6次，再換下一個動作。在練習的過程中或練習之后，之前喝下去的水分就會排出來。

下一篇:兩式燃脂減肥操練出性感馬甲線 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:側角伸展式瑜伽要領 專家教你安全瘦身 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】