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　　睡前做柔軟的貓式減肥瑜伽，疏松筋骨，緩解情緒，更重要的是貓式減肥瑜伽能有效瘦腰，睡前練一下，就能輕松擁有小蠻腰。

　　貓式減肥瑜伽

　　step1 跪姿，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，臀部向上提起，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部抬起并微微后仰。

　　step2 收起臀部，并放低頭部，肩膀微微向上拱起。

　　step3 慢慢抬起右腳向前，直至右腳置于左膝蓋旁邊，右腿繃直，胸部盡量靠近右膝蓋。

　　step4 慢慢將右腳蹬出，并伸直右腿指向斜上方，頭部抬起，肩膀向后打開。

　　step5 收回右腳著地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。

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