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 　　瑜伽是一項(xiàng)注重養(yǎng)生的保健運(yùn)動(dòng)，愛(ài)美并追求健康人會(huì)選擇練習(xí)瑜伽，通過(guò)長(zhǎng)期瑜伽訓(xùn)練，不但身體得到鍛煉，身材得到改善，身心也得到愉悅。然而瑜伽并非只是做動(dòng)作，它有屬于自己的瑜伽飲食原則，練習(xí)瑜伽期間，如果參照瑜伽飲食原則調(diào)節(jié)自己的飲食方式，那么將會(huì)從瑜伽訓(xùn)練中獲得更大收獲。

　　惰性食物

　　有些會(huì)使人的身體變得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各種肉類(lèi)及其制品，如雞肉、豬肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋及其制品，動(dòng)物的內(nèi)臟。這其中還包括刺激性強(qiáng)的食物，如煙，酒，辣椒等。長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)導(dǎo)致身體僵硬、脾氣急躁、引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、消化系統(tǒng)疾病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等癥。這些食物在瑜伽飲食中稱(chēng)之為“惰性食物”。

　　變性食物

　　在瑜伽飲食中被稱(chēng)為"變性食物"的是各種刺激性強(qiáng)的調(diào)味制品，腌制食品，加工烹飪的食物，如咖啡，濃茶，巧克力，碳酸飲料等;各種烘烤食品如奶油蛋糕，甜餅，炸面包圈，各種方便面，罐頭等，食用此類(lèi)食物可以增加熱量，但不健康，更不利于心靈，長(zhǎng)期食用后人會(huì)變得思維緩慢、缺乏耐心。

　　悅性食物

　　練習(xí)瑜伽者推薦的食物被稱(chēng)為"悅性食物"，包括各種谷類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、新鮮的蔬菜、水果、堅(jiān)果、奶及奶制品等。長(zhǎng)期食用不僅可以讓你擁有一個(gè)健康的身體，而且可以?xún)艋撵`，使人心平氣和，免于生病。瑜伽針對(duì)現(xiàn)代人的生活的特點(diǎn)建議的飲食原則是：多吃悅性食物、少吃變性食物、不吃惰性食物!如此一來(lái)，很多人擔(dān)心會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，練瑜伽有那么多的限制，我可練不了。其實(shí)這種擔(dān)心大可不必，我們?cè)陂_(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)不用太刻意改變什么，改變會(huì)自然而然的發(fā)生。至于營(yíng)養(yǎng)不良的擔(dān)憂更可不必，人體所需的動(dòng)物蛋白可以從牛奶中獲得。這也就是為什么印度把牛視為神的原因。

　　想擁有好身材除了運(yùn)動(dòng)外就屬飲食調(diào)節(jié)最重要，瑜伽雖然是一項(xiàng)極好的減肥健康運(yùn)動(dòng)，但如果飲食方面無(wú)法掌控，那么依然不法達(dá)到預(yù)期的減肥效果。參考瑜伽飲食原則，制定健康合理的飲食計(jì)劃，選擇有利于減肥的食譜，更增強(qiáng)了瑜伽訓(xùn)練的效果。

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