冬季瘦腹小妙招 還你性感腰腹
分類: 瘦腰
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 06-21
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冬季寒冷，人們喜歡蝸居，可長時(shí)間宅在家里冬眠自然容易長贅肉，那么，冬天怎么減肚子？為了來年開春有個(gè)好身材，這里給大家推薦幾個(gè)減肚子贅肉的小妙招，讓你輕松瘦出小肚腩。
按摩腹部減肚子
1、揉按大橫穴
洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并攏，揉按大橫穴15分鐘，力度以能讓腹部微微發(fā)熱為宜。此穴位能促進(jìn)大腸運(yùn)動，緩解便秘。
取穴：在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。
2、揉按帶脈穴
按摩大橫穴后，四指并攏與大拇指分開，將大拇指按在大橫穴上，揉按帶脈穴15分鐘，此穴位有促進(jìn)新陳代謝的作用，可減少腹部脂肪堆積。
取穴：在臍水平線上的側(cè)腹處。
腹式呼吸減肚子
靠墻站直，挺胸收腹。吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部縮緊，每天吸氣呼氣來回做100下，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快身體代謝速度。
仰臥起坐減肚子
平躺在硬板床上，手臂枕在后腦勺，每次起身時(shí)上半身挺直繼續(xù)向前，盡量讓腹部貼大腿，保持10秒后回落到平躺姿勢，每天堅(jiān)持做30個(gè)，可以有效減少腹部贅肉。
注意：做仰臥起坐減贅肉一定要堅(jiān)持，知道腹部肌肉變緊實(shí)，否則容易反彈，贅肉會更多。合理節(jié)食減肚子
雖然很多營養(yǎng)專家都抵制節(jié)食減肥，但是減肥不適當(dāng)控制飲食是很難成功的。肚子上的贅肉也多是由于吃太多，運(yùn)動又少，熱量消耗不夠?qū)е碌?，所以，最好還是要節(jié)食運(yùn)動雙管齊下。
注意，這里說的節(jié)食并不是完全不吃，早餐可以隨便吃，最關(guān)鍵是晚餐要堅(jiān)持兩個(gè)“7”，只吃7分飽，晚上7點(diǎn)以后不進(jìn)食。
時(shí)刻收腹減肚子
坐著的時(shí)候，肚子上多多少少會有一層游泳圈，贅肉多的，可能還會有幾層。為了防止腹部肉變得更松弛，贅肉堆積的更多，不管什么時(shí)候都要記得收腹，腹部肌肉緊實(shí)，脂肪就很難堆積起來。
適當(dāng)做家務(wù)減肚子
在家沒事的時(shí)候，建議適當(dāng)做做家務(wù)。做家務(wù)是很消耗熱量的，想減肚子上的贅肉，可以每天拖拖地板，擦擦窗戶，拉伸腰腹，這樣可以純凈腹部脂肪燃燒，有助于減少肚子上的贅肉，也可抵御冬季寒冷。穿緊身牛仔褲減肚子
穿稍緊一點(diǎn)的牛仔褲是減小肚的小妙招，不知mm們有沒有這樣的經(jīng)歷，穿寬松的褲子時(shí)肚子上的贅肉會猛的一下凸出來，因?yàn)槲覀兇┑囊路容^寬松，讓肚子的束縛減少了，所以在吃東西的時(shí)候就容易產(chǎn)生大肚子，更可怕的是肚子撐大了自己還沒感覺，就一直吃下去，用不了太久，肚子上的肉肉就會跟自己打招呼了。
試試穿上緊一點(diǎn)的牛仔褲，雖然不是那么舒適，但可以起到收腰腹的作用，逼著自己去減肥，緊繃的感覺會提醒自己不能吃得太多，并且被擠出的小肚腩看著就讓人感到痛心，不信你不去控制。
保鮮膜原地踏步減肚子
盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可，但是很多mm還是嘗試并成功了。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長，一般人還是不會出現(xiàn)過敏或者皮炎現(xiàn)象的，要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。
不過要記住，1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣。
多喝水減肚子
冬季天氣寒冷，水分蒸發(fā)慢，相比夏季我們喝的水越來越少。其實(shí)，這樣對于減肥是不好的，冬天也要多喝水哦。起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
