為什么腰部脂肪易堆積？這幾招還你小蠻腰
分類(lèi): 瘦腰
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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很多MM都有煩惱自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦?這個(gè)部位往往贅肉最容易堆積又難減，那么應(yīng)該怎么辦呢？下面跟小編一起來(lái)看看瘦腰的方法吧！
為什么腰這么粗？
1、壓力大讓身體拼命制造脂肪
壓力會(huì)使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙，（又稱為可體松），促進(jìn)身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對(duì)“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺(jué)吃得比平常更多。
2、年齡過(guò)30，食量沒(méi)變大也會(huì)胖
年齡約從30歲后，體內(nèi)的生長(zhǎng)荷爾蒙就會(huì)開(kāi)始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多，很快反映在體重上。
3、應(yīng)酬時(shí)的煙、酒造成男人肚子圓
中年男性的啤酒肚多是屬于這一類(lèi)。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚(yú)大肉，加上中醫(yī)認(rèn)為酒屬于“濕熱”之物，會(huì)阻礙經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整個(gè)肚子圓滾滾的。
也有研究發(fā)現(xiàn)，抽煙的人不論男女，都比較容易過(guò)重并胖在肚子上。4、喝高
手搖飲料店或餅干、糖果中常見(jiàn)的“高果糖糖漿”對(duì)你的肚子最危險(xiǎn)，研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計(jì)算的小點(diǎn)心，幾乎都是“高升糖指數(shù)食物”，吃了以后會(huì)讓血糖急速上升，促進(jìn)胰島素大量分泌，也會(huì)增加脂肪的形成。
5、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
根據(jù)調(diào)查，臺(tái)灣50～59歲女性半數(shù)腰圍大于80公分。步入中年的女性常會(huì)困惑“為什么體重明明沒(méi)有增加，肚子卻變大很多？”其實(shí)這跟荷爾蒙的變化有很大的關(guān)系。年輕時(shí)，脂肪容易長(zhǎng)在臀部跟大腿上，但進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從“西洋梨”身材慢慢轉(zhuǎn)為“蘋(píng)果型”。
若是腰圍正常而只有肚臍以下胖，然后接著臀部、大腿也一起胖的人，通常還是算“西洋梨”肥胖。怎么瘦腰？
1、呼啦圈的魅力
要想讓腰減下來(lái)，大家都知道，要加大腰部的運(yùn)動(dòng)量，所以，轉(zhuǎn)呼啦圈是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉(zhuǎn)十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。
2、收腹走路
不管是坐還是走路的時(shí)候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會(huì)讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài)，就會(huì)讓它們緊繃，從而達(dá)到減肥的目的和效果。
3、順時(shí)針撫摸
對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜猓槙r(shí)針。過(guò)一會(huì)兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。
