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　　健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦腿？瘦腿主要是鍛煉腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉，下面介紹的這4種健身房里面最熱門的4種瘦腿運(yùn)動(dòng)，瘦出性感大長(zhǎng)腿。

　　健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦腿 做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　高抬腿的運(yùn)動(dòng)可以拉伸腿上的肌肉。早晨起來(lái)后，在床上組五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，一組一分鐘，讓腿部的肌肉變得結(jié)實(shí)一點(diǎn)，從而達(dá)到瘦腿的目的。做高抬腿運(yùn)動(dòng)后還可以搭配腳踏車運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法還可以瘦小腹。

　　健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦腿 練瑜伽

　　瑜伽是當(dāng)今社會(huì)總多女性追求的運(yùn)動(dòng)方式，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式需要較長(zhǎng)的時(shí)間以及良好的柔韌性。瑜伽不僅可以瘦腿，還可以塑造修長(zhǎng)的線條。最好的瘦腿就是單腿站立延長(zhǎng)式，可以鍛煉身體的平衡感。

　　健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦腿 跳繩

　　有研究說(shuō)，跳繩十分鐘可以抵得上慢跑三十分鐘。而且跳繩可以鍛煉到心肺系統(tǒng)。跳繩還是最省錢的，也可以消耗較多的能量。所以跳跳幾分鐘就停下來(lái)歇一歇，儲(chǔ)蓄更多的能量。長(zhǎng)期跳繩可以使腿部肌肉變得緊致哦。

　　健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦腿 下蹲

　　下蹲也是一種不錯(cuò)的瘦腿方法。下蹲主要是鍛煉腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉，適合梨形身材的女生練習(xí)。練習(xí)下蹲也是一種比較自由的運(yùn)動(dòng)方式，你可以邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，節(jié)約你很多時(shí)間。不過(guò)下蹲需要注意的一點(diǎn)就是有關(guān)節(jié)勞損要避免。

　　健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦腿，最熱門的4種瘦腿運(yùn)動(dòng)！

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