瘦腿最快最有效的方法 擺脫小粗腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-29
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看著別人都是短裙熱褲秀美腿，光羨慕嫉妒恨有什么用？還不趁現(xiàn)在趕緊瘦腿！今天就跟大家分享一下瘦腿最快最有效的方法，你也能秀出纖長美腿。
腿粗應(yīng)該怎么減？
腿粗的MM平時大多不愛運動，導(dǎo)致下半身贅肉堆積。久坐族MM們大多有粗腿的煩惱，久坐不動，下半身血液循環(huán)受阻礙，當(dāng)然容易導(dǎo)致腿粗。
日常瘦腿小妙招
1.快走瘦腿
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導(dǎo)致下身血液循環(huán)不暢。
2.不蹺二郎腿
坐著的時候不要養(yǎng)成習(xí)慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導(dǎo)致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。
3.堅持睡前泡腳
堅持每天用溫水泡腳半小時，并且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以讓腿部的經(jīng)絡(luò)逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。4.倒立腿部
在每晚睡覺前的半小時內(nèi)，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上后，將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài)，每次堅持15分鐘之后把腿放下來休息2分鐘，在循環(huán)一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。
5.空中蹬自行車瘦腿
平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳繃直（可以拉伸肌肉線條），一般1秒一個來回為宜。
6.膝蓋間夾張紙
久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
除了以上的日常瘦腿好方法外，下面再跟大家分享一組按摩瘦腿手法，幫助你趕走浮腫腿，針對大腿小腿粗壯都很有效哦！按摩方法
方法一：按摩腳趾
按摩腳趾可以達到減肥瘦身及增強記憶力的效果。
方法：雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
方法二：雙腳晃動
如果身體的血液循環(huán)不佳，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)臟功能失調(diào)的情況，使體內(nèi)的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢后就會容易致使體內(nèi)囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環(huán)，增強新陳代謝速度。
方法：平躺在地板或床上，抬起雙腳，并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動，一次做2分鐘，便可以起到促進血液循環(huán)的作用，不但可以幫助燃燒脂肪，還有助于睡眠。
方法三：摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環(huán)的效果，當(dāng)雙腳感到微熱的時候，便說明體內(nèi)的排毒開始燃燒。
方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分鐘，這個方法還可以幫助睡眠。
